高血压是我们现在日常生活当中非常常见的疾病之一，在中国这样的国家，中老年人身上出现高血压的发病率真的是非常高的，当人们出现高血压之后，日常的饮食以及生活习惯搭配好，才可以起到降低血压的功效，那么在生活当中有哪些食物可以起到降低高血压呢？以及日常生活当中配合哪些方法可以把血压值降低，随着小编一起来了解一下吧。
血压降不下来很着急？多吃这4种食物，或许血压“悄悄”降下来！
1、大豆
像一些含有蛋白质的食物就有着降血压的功效，大豆当中含有的蛋白质含量真的是非常高，除了蛋白质以外还有丰常丰富的精氨酸以及赖氨酸，这两种物质对于改善人们身体的血管功能以及降低血压有着一定的帮助，对于生活当中那些高血压人群来说，适当的吃一些大豆也是非常不错的，但是一定要注意，不要过量食用，每天食用半2到一两大豆就可以了。
2、鸡蛋清
有相应的研究发现，表明在鸡蛋当中含有的某些蛋白质跟人们平时吃的降压药成分有着很相似的功效，高血压人群在日常的生活当中可以适当的吃一些水煮蛋，但是每天不要吃超过两个，吃鸡蛋的话最好是吃水煮的，因为如果换别的烹饪方式，很容易破坏掉鸡蛋当中含有的蛋白质含量，还很容易引起油份超标，不适合高血压人群食用。
3、西红柿
西红柿含有非常丰富维生素c的食物，并且西虹市当中的维生素c受到了有机酸的保护，西红柿在高温下是不容易破坏掉里面的营养物质，而且还很容易被身体吸收，西红柿当中有着非常大量的番茄红素，番茄红素可以有效的帮助人们起到抗氧化以及消除身体当中多余的自由基，对于高血压人群来说有着一定的帮助，所以说高血压的人群适当的吃一些西红柿也是有着一定的好处。
4、芹菜
芹菜当中有着非常丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素，以及各种各样的微量元素，芹菜当中的营养价值是非常丰富的，而且还有着一定的药用价值，对于生活当中那些出现高血压的人群来说，在生活当中多多食用一些芹菜，可以有效的帮助降低血压。
日常有哪些方法可以帮助降血压呢？
1、首先，人们在日常社会生活当中一定要保持一个良好的心态，高血压人群最忌讳出现脾气暴躁容易生气，一旦生气的话很容易就会出现血压飙升，所以说在日常的生活当中把心态控制好，这是特别关键的。
2、其次，对于生活当中的高血压人群来说，在日常的生活当中不妨适当的多锻炼一下身体，但是千万不要做一些太过于剧烈的运动，太过于剧烈的运动，可以选择散步、瑜伽或者是太极拳，这些运动对于改善血压都有不错的效果。
3、最后，在日常的生活当中保持良好的作息以及饮食规律，如果长期作息不规律，睡眠不足，很容易对身体当中的血压出现升高的趋势，在生活当中要坚持早睡早起，每天大约需要有7-9个小时的睡眠时间，是最有利于身体健康的。