高血压是大家谈虎色变的“三高”之一，且是最常见的“一高”。高血压是个慢性病，慢性病的形成，也是“冰冻三尺非一日之寒”，本病一旦确诊，多意味着需要终年服药控制，但是如果饮食、生活运动习惯和服药都很科学，血压控制得很好，并不影响患者的生活质量。如果在饮食上，做适当的调养，会起到事半功倍的效果。
高血压再馋也别吃4种食物
1、盐别吃太多，不超过6克。
盐含氯化钠，而钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。如腌菜、腊肉、熏肉、浓汤、酱料等。
2、浓茶不要喝
重点是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。
3、高脂肪高胆固醇食物
肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，很容易造成动脉硬化。
4、高糖高热能别吃
含葡萄糖、蔗糖高的食物，高热能食物，可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。
血压与肾脏:相爱相杀
肾脏担负着对血容量、电解质平衡以及对肾素-血管紧张素系统（RAS）调节的重要作用。肾脏有着丰富的血管,极易受到高血压的损害。
正常的血压能维持肾脏良好的血液灌注，为肾脏供血供氧，完成血液的净化、排泄。而肾脏的致密斑可以感受远曲小管钠离子浓度,影响和调节机体内肾素的分泌，调节血压。
但如果血压长期偏高，就会造成肾小球等肾组织硬化，出现慢性肾损伤。而肾脏的病变，反过来也能引起血压升高。也就是说，如果高血压和肾病同时存在，会互为因果，互相加重。
高血压迟迟不降！常吃这些天然“降压药”，平稳血压远离高血压
苦丁茶可以用于降血压、降血脂，是可以起到很好的明显效果，常年饮用可以保健身体，预防各种疾病的发生，被誉为“长寿茶”、“美容茶”。
黑蒜中的微量元素含量较高，味道酸甜，无蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效，特别适合三高人群，及癌症患者。常吃黑蒜能够消除疲劳、提高体力，保护肝脏、促进睡眠等。
罗布麻茶含有丰富的黄酮可以清除活性氧自由基起到缓解心绞痛和改善心功能的作用。此外它含有的鞣质能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。
苦荞麦是自然界中很少可以药食两用的食物，《本草纲目》记载，苦荞麦微苦，性平寒、能实肠胃、有益于气血等功效。苦荞有预防、治疗心血管疾病的作用，比如有降血脂、降血压、降血糖的作用、抗氧化的作用等，对于高血压和高血糖等三高人群可以食用。