大家可能在网上看到过各种有关于降血压的方法，特别是深受一些年轻人追捧的降压食物，这些食物针对于血压失控的情况，降压的效果微乎其微，如果大家盲目的跟风食用这些食物，很容易因为血压长期失控，对脏器造成伤害，危害人们的健康。
这些网红食物，为什么降压效果不好呢？
芹菜
有些人说大量食用芹菜或者直接榨汁饮用，能够帮助人们达到降血压的效果。虽然这种食物中含有的芹菜素，能够对稳定血压达到不错的效果，但是如果单单只是依靠于食用芹菜或者饮用芹菜汁，想要满足身体所需的这种物质，从而达到稳定血压的效果，其实是很难的，毕竟食物的摄入量是有限的。
醋泡花生
醋泡花生被大家广为与广为流传，称其为降血压的秘方，因为醋对食物起到了溶剂以及调味的作用，但是进入人体内并不会产生新的物质。据有关数据显示，食用醋泡花生并没有降血压的效果，虽然大家都听说过适量吃醋对于血管有软化作用，而且能够降血脂，但这种说法也是不靠谱的，只是源于一些动物实验中，但并没有被科学实验证实，而且醋本身作为调味品，人们每次食用的量并不多，因此对血压和血脂是没有效果的。
红酒泡洋葱
虽然洋葱本身营养价值很高，含有的一些活性成分的确对血压有一定的功效，但是和上文所介绍的芹菜一样，仅仅依靠食用洋葱是没有办法达到一个充足的剂量的，而红酒含有的白藜芦醇本身是可以对血压起到调节作用的，但是并不能只是通过食用它达到降压的效果，剂量是远远不够的。
降压的要点有哪些？
饮食方面
远离加工类食物：对于血压不稳定的患者而言，如果想要避免病情加重，加工类食物是一定要远离的，比如深受人们青睐的咸菜、火腿肠等，这些食物在加工的过程会加入大量的盐分，人们经常食用的话，会对血管外周压力造成不利影响，从而导致血压失控。
当然像一些深受女士女性朋友喜爱的蛋糕也属于加工类食物，由于这些食物在制作的过程中，为了使口感更加美味，也加入了很多的盐分，因此大家也要远离它们。
当然，减盐是需要遵循一定的循渐进的规则的，慢慢地减少食盐的摄入量，大家可以食用一些含钾元素的低钠盐，或者利用食物本身的味道来进行调料，比如说洋葱、辣椒等。
运动方面
当然，适量的有氧运动，也是帮助人们降压的要点，比如说像慢跑、游泳、散步等，这些运动不仅能够让血液循环更加顺畅，也能够扩张血管，而且对于人体的心肺功能能够起到十分不错的增强效果。
通过慢跑或者是游泳的方式，可以有效的让血压保持稳定，特别是游泳的这项运动，人们在进行的时候是需要全身器官都参与的，这个时候身体为了保持自身的平衡状态，需要提高血液的速度，所以无意间会让心肺功能得到锻炼，同时帮助大家稳定血压。
而散步对于年纪大的人们而言，危险是最低的，不仅能够提高消化能力，而且还能有效的达到扩张血管的效果。
因此，对于网上流传的一些降压食物，大家不要盲目跟风。如果发现血压偏高，除了要遵医嘱，按时服药之外，要掌握这两个要点，饮食方面远离高钠饮食，注意摄入身体盐分，养成清淡口味，均衡膳食，同时搭配适量的体育锻炼，提高心肺功能，让血液循环更加顺畅，帮助人们排除血液中的垃圾，从而达到帮助人们达到稳定血压的效果。
参考资料《高血压人群千万不能吃它！这些关于高血压的养生要点你知道吗？》养生坛..05.17