前段时间一天夜晚，救护车“呜呜呜”呼啸而至，担架上躺着一位昏迷的男性患者，张师傅。
医生大声呼喊患者“张师傅，张师傅，抬抬手”，患者没有回应，手脚也未见活动。
很快就做了头颅磁共振检查，一看“急性大面积脑梗死”。患者到院时发病只有两个小时，医生积极给予静脉溶栓和血管内治疗，最后患者性命是保住了，只可惜遗留了严重的肢体瘫痪和吞咽困难，余生就得卧床了，只能靠胃管进食。
卧床的张师傅据了解，张师傅性格火爆，脾气大，2年前查出来患高血压，血压在mmHg以上，也有高血脂，由于没有明显不适症状，他自认为身体很好，也不愿意吃药，所以血压血脂都没控制好。
这次发病是晚上逛超市排队买单的时候，为了一点小事，与他人激烈地争吵起来，吵得不可开交，脸红脖子粗。不一会儿，张师傅双眼发黑，就应声倒地了。
医生综合分析患者脑梗的原因是平时血压，血脂没有控制好，久而久之形成动脉粥样斑块，而情绪一激动，血压升高，促使粥样斑块脱落，血栓形成，引发脑梗死。
近些年，随着我国生活节奏加快，饮食水平提高，脑梗死的发病率也是水涨船高，已成为我国第一大致残和致死疾病。我国现有脑梗死患者万以上，且逐年升高的趋势。
脑梗死发病的主要原因是危险因素控制不好，比如高血压，糖尿病，高血脂，肥胖，吸烟饮酒等等，而危险因素控制的好与坏，与日常生活饮食密切相关。
首先，大家要知道，哪些是脑梗死的症状？
脑梗死是突发疾病，症状表现通常无痛、突如其来。常表现为面瘫、口角歪斜，单侧肢体无力麻木、言语困难，部分患者会突然视物模糊，看不清东西，严重者出现昏迷。如果您或者周围有人出现上述症状就需要警惕，及时就医。脑梗是医学急症，需及时就医：时间就是大脑，救治越及时治疗效果越好。
重点来了，人过了50岁，身体代谢功能下降，处于脑梗死的高发年龄段，如果不想脑梗，一定要改掉如下5个不良习惯：
一，长期熬夜，过劳
大量的临床研究显示，长期熬夜，过度劳累与脑血管疾病有密切关联。因为人在熬夜，劳累的状态下，身体会出现应激反应，诱导大量的肾上腺素、血管紧张素分泌，导致血压迅速升高。久而久之，可逐渐发展为高血压、动脉粥样硬化，诱发脑梗死。而且熬夜，过劳也容易引起内分泌系统失调，造成身体毒素的堆积，免疫力下降，容易患各种慢性病，比如高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等，都会增加脑梗的风险。医生忠告：要在晚上11点前睡觉，保证每晚睡眠7~9小时最为合适。劳逸结合，避免过度劳累。
二，长期吸烟，过量饮酒
无论是因为是出于工作需要还是个人喜好，现在吸烟饮酒的人越来越多。首先，烟草燃烧后会产生较多的一氧化碳进入人体，会降低血红蛋白的携氧的能力，导致各组织处于缺血缺氧状态，而且烟草中含有的尼古丁，焦油等有害物质会使血管痉挛，加速动脉粥样硬化，增加血栓形成的风险。研究表明，长期吸烟的人，罹患脑梗死的概率比不吸烟人群高2~3倍。其次，酒对于血管来说是“双刃剑”。曾经有报道称喝少量的红酒可能对血管有一定好处，但是可以肯定的是过量饮酒会损害血管。因为酒精经过肝脏代谢，会干扰脂质代谢，引发酒精性脂肪肝，血脂升高，而且还会加速血管老化，影响血液循环，增加脑梗死的风险。医生忠告：建议戒烟，限制饮酒量，或者戒酒。
三，长期暴饮暴食、爱吃高盐、高脂肪、高糖食物或者三餐不规律
人到中年，事业处于上升期，出于工作需要，饭局多，经常在餐馆吃了一顿又一顿，这些大鱼大肉都是高盐、高脂肪、高糖食物，容易引起体内代谢异常，增加患高血压、高血脂、糖尿病和肥胖的风险，这都会导致脑梗死。还有的人饮食极其不规律，比如不爱吃早餐，反而喜欢吃夜宵，饿一餐饱一餐，或者暴饮暴食都会促进动脉粥样硬化，增加脑梗死的风险。医生忠告：应该多吃新鲜的蔬菜，水果，燕麦，鱼肉，鸡肉，鸡蛋，豆类，五谷杂粮；少吃加工，腌制，烧烤，快餐食物；少吃甜食，少吃调味剂。
四，长期久坐不动，缺少运动
久坐不动对身体健康没有任何好处，但也是很多人容易犯的毛病。长时间坐着会导致下肢血液瘀滞，容易形成下肢静脉血栓，也会导致动脉血流缓慢，脂肪堆积，造成动脉粥样硬化，增加脑梗死的风险。实际上，研究表明，即使你经常运动，但又经常久坐也是会增加心脏病和脑梗死的风险。医生忠告：每坐一个小时，至少起来走动几分钟，以保持心脏和大脑的健康。鼓励大家做一些力所能及的运动，比如快走，慢跑，走楼梯，一周锻炼至少分钟，每次30分钟以上，可以降低三高疾病，肥胖以及脑梗死的风险。
五，经常情绪激动，起伏不定
现在生活节奏快，人的性子也急，一言不合有可能就会吵架，甚至动手。这对于中老年人，有基础疾病的人（比如高血压，高血脂）是有危害的。因为人一激动，心跳加快，血压飙升，导致血流加快，对血管壁的冲击力明显增大，导致血管壁的斑块脱落，形成血栓，堵塞大脑血管引发脑梗死。医生忠告：保持心态平和，多微笑。
结语：
希望大家都能改掉以上5个容易诱发脑梗死的坏习惯，特别是过了50岁的人。
祝大家身体健康，我们下期再见！
作者言：大家好，我是致力于用简洁、易懂的语言科普医学知识的魏医生。码字不易，本文内容是参考权威资料并结合个人从医经验而成，如果本文对大家有所帮助，请帮忙●点个