高血压并不只是单纯的血压高的问题，它所造成的血管动脉粥样硬化、弹性减弱、变脆等都是在加速血管的老化，而血管老化又作用给身体，增加罹患脑出血、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病风险。所以，高血压患者一定要控制好血压，那怎样才能把血压降下来呢？做好4件事。
第一件事呢、限制食盐摄入
国际医学界有研究证实，当体内的钠浓度升高时，为了将其保持在正常水平，肾脏会减少排尿，这就使存留在体内的水分增加。而心脏需要相应输出大量的血液，因此，血液输出量也会增加。与此同时，被输出的大量血液又会给血管施加强大的压力，从而导致血压升高。
另一方面，过多的钠盐还会通过提高血管外周阻力使血压升高。因为当钠在血管壁的细胞内含量增多时，会引起血管收缩。同时，大量的钠进入血管壁的细胞内，还会使血管壁发生水肿，导致血管腔变窄，血管外周压力增大。因此，要控制血压就必须控制盐的摄入，每天控制在5克以内。病情较重的应控制在3克以内，或无盐饮食。
第二件事、补充足够的钙
钙是一种对血液和血管的影响力都很大的营养素。充分的钙摄入可增加尿钠的排泄，减轻钠对血压的不利影响。钙还可以使动脉管壁保持柔软，降低细胞膜的通透性，促进血管平滑肌松弛，有舒缓血管之功效。
牛奶是钙质摄入的最佳来源，其吸收率可达到90%以上。另外虾皮、紫菜、鸡蛋、黑芝麻也可以作为补钙的良好途径。在补钙的同时，记得同时补充维生素D，因为后者可以促进钙的吸收。而晒太阳是补充维生素D的最佳方式。
第三件事、常按降压对症穴位
1、悬钟穴：小腿的外侧缘，外踝尖直向上量3寸即悬钟穴。用大拇指发力按揉悬钟穴，其余4指把住小腿，每天3次，每次10分钟，对缓解高血压、腰腿疼痛、偏头痛等有一定效果。
2、三阴交穴：小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方即三阴交穴。用拇指或食指按压对侧的三阴交穴，一压一放；或先顺时针方向按揉，再逆时针方向按揉三阴交穴。坚持5-10分钟。对防治高血压、慢性肠炎及遗尿、失眠等疾病有一定效果。
第四件事、养成良好的生活习惯
1、养成定期测血压的好习惯：定期测血压，可以帮助患者了解自身病情，为医生的治疗提供详细的病情资料，同时可以医院测量血压时，由于精神紧张而造成的测量结果误差，准确反映病人的血压变化情况。
2、慢跑有效增强血管弹性：适合各个年龄段的人。慢跑能保持良好的心肺功能，增强血管弹性，促进脂肪的利用，防止胆固醇堆积引起的血压增高，还能预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化的发生。每周最少3次，每次30分钟。
3、保持平和的心情，让血压更平稳：长期情绪不稳定，过度的情志刺激，都可导致高血压患者的病情加重，甚至引发脑中风或心肌梗，甚至导致死亡。因此，保持良好的情绪对于高血压患者来说非常重要。
应安排一些有益身心健康的活动，如参加体育运动及社会公益活动，听音乐、读报纸、书籍等，使自己的心情放松，保持良好的精神状态，这样有利于血压的平稳。
4、常吃降压的蔬菜和水果：如芹菜，临床实验证明，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这与芹菜中的一种重要成分--芹菜素有关。另外还有黑木耳、荠菜等。水果类如香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1-2根香蕉，有助于稳定血压