很多人在高血压发作早期，可能有时没能及时察觉自己的血压情况，主要是因为高血压在早期大多没有症状。
在进行体检时，可能能够查出血压升高的情况，早期仅仅暂时升高，而随着病程进展，血压会持续的升高，最终导致脏器受累。
所以，不要以为高血压没有症状就不用管了，长期的血压升高，会造成严重的后果的。
长期血压升高，会造成严重的危害：
一、大脑
在长期高血压的作用下，脑部的小动脉会严重受损。
因为脑血管结构较薄弱，在发生硬化时更为脆弱，容易在血压波动时出现痉挛，继而破裂致脑出血。
全国脑卒中（出血、血栓和腔隙灶）幸存者万，75%有不同程度的劳动力丧失，40%重度致残，这给社会、家庭造成了很大的痛苦和负担，每年因该病带来的经济负担高达多亿元。
而脑卒中的发生和血压有着密切的关系。现已证明降压治疗对降低卒中发生率特别有效，舒张压下降5-6毫米汞柱，卒中发生率能下降约40%。
二、肾脏
肾脏是由无数个“肾单位”组成的，每个“肾单位”又由肾小球和肾小管组成，肾小球有入球小动脉和出球小动脉。
高血压病人若不控制血压，病情持续进展，5-10年（甚至更短时间）可以出现轻、中度肾小球动脉硬化。
体内代谢废物排泄受阻，尿素氮，肌酐大大上升，此时肾脏病变加重，促进高血压的进展，形成恶性循环，使血压上升，舒张压高达毫米汞柱以上，肾单位，肾实质坏死，最终发生尿毒症或肾功能衰竭。
三、心脏
高血压往往使心脏的结构和功能发生改变。
由于血压长期升高，心脏的左心室泵血的阻力也上升，左心室长期处于超负荷状态，因代偿而逐渐肥厚、扩张，心肌耗氧增加，心肌重量增加，但无相应的供血增加。
同时，高血压损害冠状动脉血管，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化，此时的冠状动脉狭窄，使供应心肌的血液减少。
高血压饮食很重要，不能吃什么？
1、酒
如果经常喝酒容易导致酒精中毒，影响肠胃的吸收，而且还会引起血管收缩频繁，影响人体的血压，严重的情况下还有可能会伴随着心脏功能的疾病。
另外，酒精还有可能和体内的食物发生结合，使钙盐、胆固醇等附着在血管壁中，导致动脉血管的硬化。
为了能够避免高血压反复发作，大家要尽量避免喝酒。
2、高胆固醇食物
高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物（如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等）。
3、高热的食物
高热的食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。
高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，应限制高热能食物。
4、肉类食物
肉类食物大多脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
5、辛辣食物
辛辣和刺激性的食物往往会使人出现大便秘结的症状，在排便的时候容易让人的腹压升高，血压也会随之升高，甚至引发脑出血。
因此高血压患者应该要尽量远离辛辣刺激的食品。
6、鸡汤
鸡汤有丰富的营养元素，但也有大量的胆固醇，如果经常喝鸡汤，可能会导致胆固醇的积累，影响人体的血压。
所以在喝鸡汤疗伤的时候，高血压患者要尽量避免。
降血压要做到五件事：
第一件，及时补充水分
多喝白开水，及时补充水分，保持体内水平衡，不要等到口渴才喝水。
要适时适量、少量多次饮水，睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。
第二件，食疗控压
调理血压，食疗是首选，通过食疗来维持血压是很有效果的。
推荐一个食疗方，对降压、降血脂、降糖、预防“三高”、心血管问题疗效极好。
方名：青钱柳辣籽叶茶。取青钱柳叶、辣木叶，葛根、桑叶、玉米须、金花茶。
做法步骤：将原料洗净，加清水（要盖过药材），大火煮开后，然后改用文火慢煮1小时，滤渣取药汁。
第三件，控制钠盐的摄入
尽量减少钠盐摄入，首先在烹饪时各种调味料应适量减少，腌制食品应该尽量的少吃。
减少脂肪的摄入，不要过来的从肉和加工食品中吸收过多的饱和脂肪、少吃精制的碳水化合物。
第五件，劳逸结合
保证充分的休息和睡眠，环境保持安静，避免精神刺激，注意劳逸结合，避免过度劳累。
血压增高时卧床休息，保持良好心理状态，避免情绪波动，保持心理平衡。
第四件，适量减重
高血压患者应该适当的控制体重，避免过于肥胖。
但是也不能因为减重而过度节食，适量的摄入各种营养物质，均衡饮食，选择适合自己的饮食方案。