每年9月16日是中国脑健康日，其目的是希望能够号召大家学习脑健康知识，关爱大脑健康。
一直以来，作为人体的人体的“司令官”，大脑掌控着人的思维以及运动，同时大脑的健康也直接影响了人们的生命质量，当脑部出现疾病，便会威胁人们的身体健康。
随着年龄增加，更容易患上脑梗、脑中风、脑出血等疾病，其中脑出血发病急，致死率高。
据《中国心血管健康与疾病报告》显示：目前我国每年新增脑血管发病数为万，脑血管患者人数更是超过万。
而在所有疾病中，脑血管病的致残率却是最高的，其中有7成以上的人都会留下各种后遗症。
如何知道自己是否存在脑出血的隐患呢？
所谓的脑出血，就是老百姓所说的“脑溢血”，指的是颅内血管因各种原因发生破裂而导致的出血，常常发病速度较快，让人猝不及防。
这种疾病的致死率很高，全球每10万人中，大约就有10-30人发生脑出血，住院期间死亡率可达到30％。
即便存活下来的患者，也有可能会伴随着极高的致残率，让不明真相的群众闻风丧胆。
脑出血的前兆都有哪些？
第一、剧烈头痛头晕
如果突然出现剧烈头痛，但身体其他部位并没有特别症状，可能是脑出血症状，患者可能先是出现间断头痛，随着病情逐渐加重，头痛的程度也会增加。
头晕也是脑出血先兆之一，患者头晕时会感觉四周事物不停旋转，无法站稳，甚至原地晕倒，虽然是短暂性的，但依然会随着病情加重越来越严重。
第二、四肢麻木
很多脑出血患者在发病之前，都会出现面部、四肢麻木的现象。
如果患者仅仅是感觉身体一侧有麻木感，有可能是因为脑内小血管出现了问题。如果除了麻木，四肢还有乏力的现象，情况就更加严重了，需要警惕。
对于脑部健康的人而言，要如何预防脑出血呢？
1、定期体检
定期体检是非常好的习惯，有些疾病刚开始并没有明显症状，等到发现时为时已晚，特别是年纪大，本身就有基础疾病的人，例如高血压。
有高血压的人，平时要定期做好血压测量以及血液粘稠度。
冠心病、糖尿病、高血脂等疾病很容易引发脑出血，定期体检，可以及时了解身体状况，控制病情。
2、保持情绪稳定
情绪波动大是诱发脑出血的重要原因之一，人体大脑中额叶可以控制人的精神状态，如果额叶受到压迫或者是损伤，很容易导致脑出血。
因此人们要保持稳定的情绪，减少生气着急，避免过于激动，也不要大喜大悲。
3、戒掉烟酒
抽烟喝酒有害身体健康，这一点众所周知，殊不知抽烟喝酒更是会引发脑出血。
这是因为烟酒会引起血管收缩，加速动脉硬化。因此如果本身就有高血压、冠心病，一定不要抽烟喝酒，戒掉烟酒，才能更好地预防脑出血。
4、调整饮食
除了保证完整的膳食纤维结构，营养摄入均衡，也要减少摄入高脂肪、高蛋白、高热量、高盐的食物，这类食物容易诱发高血压、血栓形成，威胁人体血管健康。
同时也有引发脑出血的几率。清淡的饮食对身体健康，尤其脑部更好，多吃新鲜的水果和蔬菜、五谷杂粮。
5、适当运动
坚持体育锻炼，提高身体免疫力，促进血液循环，减少血液中的杂质、垃圾。
另外肥胖也会诱发高血压、高血脂，增加脑出血的几率，而运动可以有效减肥，预防肥胖。
总而言之，作为中老年人意外死亡的主要疾病之一，我们普遍需要对这种疾病保持高度警惕。
正确认识此病，加强健康体检意识，及时发现潜在的危险因素，及时干预，做好预防工作，能够大大降低脑出血的发病率。
#中国脑健康日#