#夏方养生指南#
导语：据年卫生局统计，我国高血压的人数已达到2.45亿。18岁以上患高血压的居民占27.9%，这个数字表明：我国每10个成年人中有3个患上高血压。
目前公布的数据：高血压的知晓率为51.6%，治愈率为45.8%。高血压在医学上被称为慢性代谢类疾病，目前并没有手段可以彻底的治愈，一旦患上不可挽回，只能用降压药来维持血压，血压长期居高不下，会导致各种并发症，严重危害身体健康。
一、血压升高给身体带来哪些危害？
1、心脏损伤
血压高使心脏排血困难，增加心室的工作负担，心肌变厚，心脏代偿性扩大，导致排血量变少，造成心肌缺血现象，长此以往增加耗氧量，易心力衰竭，长期高血压状态下，本身对心脏就是一种损耗，容易造成心律失常。
2、脑血管受损
血压升高是血管压力增加，容易造成脑部小动脉痉挛，导致头痛头晕症状，出现脑部沉闷。血压升高很容易破坏血管内膜形成斑块，诱发脑卒中，脑梗死，脑出血。
3、肾脏受损
肾脏是人体排泄功能和循环功能的重要场所，包含着很多微小血管，血压升高极容易导致肾虚脏，血管硬化使肾脏功能受损，长此以往会出现恶性循环，出现慢性肾衰竭等后果。
4、视网膜损坏
眼睛是全身最脆弱的部位之一，眼睛周围遍布非常细小的毛细血管，血压升高，会影响到视网膜，使得眼部毛细血管产生病变，影响视力。
高血压的现象并不少见，但是平时很多人并不知道具体标准是什么，有些人可能还遵照着很久以前的公布数据，现如今随着科技的进步，对血压的标准作出了调整。
二、新的血压标准公布，不是/80mmHg，也许你的不是高血压
生活质量逐渐上升，对于高血压的测定标准也作出了一定调整，现在高血压的标准已经提到了/85mmHg，表明血压的健康标准是收缩压在~，舒张压85~89。
若血压数值并没有超过这个数字，代表身体还算健康，若超过要警惕了，医院治疗，如今临床医学根据血压波动，把高血压类疾病分为了4大类：
1、人体健康血压正常值：
/85mmHg
2、血压数值偏高：~/85~89mmHg
3、一级高血压：~/90~99mmHg
4、二级高血压：=/mmHg
可以根据这个标准对照一下自身，或是身体还比较健康。
三、为了防止高血压，三种行为尽量减少
1、吃油腻的食物
摄入过多的油腻食物，会导致身体脂肪大量升高，使血压不稳，身体无法及时分解，这些脂肪会在体内堆积起来，血液中的脂肪微粒数目增多，在血管壁上逐渐堆积，使血管腔变窄，出现血压升高。
血压升高对于血液影响较大，是血管壁上累积的脂肪脱落，在脑部流转时就会出现冲击现象，使血管堵塞，造成脑梗。
2、经常熬夜
长期熬夜会使得身体处在应激状态，使身体分泌出更多的肾上腺素，刺激了血管使得血管异常性的血压上升，不管是哪个年龄段都尽量少熬夜。
3、长期酗酒
酒精通过消化道进入身体，再经血液运输到肝脏，所以喝酒也会影响血管，促进血管的扩张，因此很多人误认为喝酒可以降血压，实际上当酒精的作用逐渐消失时，血压会反过来更高，反而对于血压状况没有好处。
更重要的是解酒中的酒精会刺激血管壁，变得凹凸不平，增加了血管堵塞的风险，长期酗酒容易导致动脉硬化，增加了患病风险。
三、血压值过高的人常吃这4种食物，可以帮助稳定血压
1、鸡蛋清
根据研究表明，鸡蛋清可以稳定血压，鸡蛋清中的蛋白质有类似降压药的作用。水煮鸡蛋可以偶尔吃一些，但不能多吃，蛋黄含有丰富的胆固醇，吃多了容易出现胆固醇过高，影响血压血脂，水煮鸡蛋一天一个即可。
2、杏仁
杏仁中的不饱和脂肪酸可以分解脂肪，防止脂肪堆积在血管壁，而且蕴含的纤维素有降胆固醇的作用，防止血脂升高，加快血液循环速度，稳定血压。
3、洋葱
洋葱中含有前列腺素a的成分，该物质可以扩张血管，降低血液浓度，也就是稳定血压的效果，有眼疾的要少吃。
4、土豆
土豆用来充饥非常合适，而且土豆中含有大量的维生素b，可以预防动脉粥样硬化，泛酸这种物质有对交感神经健康有益并调节血压，而且多食用可以补充矿物质元素，有预防钠离子升高作用，防止血压波动。
结语：高血压除了可以服药外，平时多注意饮食结构，做到定期自测血压，并且多吃些高钾低钠的食物，如遇到突发状况及时就医。