生活中很多人都知道，高血压的高发人群就是中老年人，高血压的产生不仅和年龄有关，还与日常生活息息相关，特别是饮食。因此为了避免高血压发生，一定要注意合理饮食。下面就请看看关于中老年人高血压人群的饮食建议，希望对这类高危人群有所帮助。那么我们今天要和大家分享的是常吃能降压的几种水果！
1、猕猴桃要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。泥猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃泥猴桃有助于血压的控制。
2、柿子
含有大量的糖类、维生素C外，还含有胡萝卜素、维生素B、P和多种矿物质。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
3、苹果
专家表示，苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。还含有维生素A、B、C、等10多种营养素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压。
4、枣
红枣富含钙，铁以及丰富的黄酮类物质，能够疏肝解郁，养血安神，有明显的镇静催眠和降压作用，适宜于调理焦躁不安，心神不宁或睡眠不好的情况。
5、金桔
金桔虽然小巧可爱，但却有着很高的营养价值。金桔的果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。另外，据说金桔茶叶是绝配。
高血压患者除了饮食之外，良好的生活习惯也是人们远离高血压或者控制血压的重中之重。如在日程生活中要戒烟限酒，酗酒是导致高血压的重要危险因素。而烟草中的尼古丁（烟碱）也会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时促使肾上腺释放大量激素，升高血压。
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