日常生活中，现在人们的生活水平是越来越高，但是相对应的富贵病也是越来越常见，特比是三高问题。而其中高血压这种疾病更为常见，很多人都认为高血压是老年人的专利，但是根据相关数据显示，高血压现在也呈现出年轻化的趋势，血压长期过高很容易导致各种身体不适的症状出现，说到降血压很多人第一时间就会想到服用降压药，但是很多人担心长时间服药会给身体造成更多的负担，那么您可以多吃这8种食物，不仅美味还可以起到辅助降血压的作用。
1、甜菜
甜菜中含有的一氧化氮，可以帮助软化打开血管，降低血压，研究人员还发现甜菜根汁中的硝酸盐在24小时内降低了研究参与者的血压。
2、浆果
很多浆果，特别是蓝莓中，富含一种叫做类黄酮的天然化合物，研究发现，服用这些化合物可以起到预防高血压，和降低血压的作用。
3、大蒜
研究发现，大蒜可以通过增加体内一氧化氮的含量来帮助降低高血压，一氧化氮有助于促进血管舒张或扩张动脉，从而起到降低血压的作用。
4、开心果
研究发现，每天服用一份开心果有助于降低血压，高血压患者可以将开心果加入到饮食中，或者将它们添加到面皮，香蒜酱和沙拉中，或者将它们作为小吃简单地食用。
5、黑巧克力
有研究发现，吃黑巧克力能够降低发生心血管疾病的风险，该研究还表明，每天食用克的黑巧克力可能与心血管疾病的风险较低有关，黑巧克力是指含有超过60％的可可固体，比普通巧克力含糖量少，因此适合大部分人食用。
6、无花果
无花果中含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物质，能帮助消化，促进食欲，其含有的多种脂类，还有润肠通便的作用，无花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
7、茭白
中医认为茭白有祛热、止渴、利尿的功效，夏季食用尤为适宜，血压高的孕妇常吃茭白可以起到降血压的作用，茭白中含有丰富的膳食纤维以及钾元素，对于治疗高血压及心血管疾病有辅助作用，茭白与旱芥同吃，降血压效果会更佳。
8、荷叶
荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效，同时，荷叶还是减脂的良药，荷叶泡茶喝可以起到润肠通便的作用，有利于排出体内毒素，有便秘情况的人每天喝四次荷叶茶，可以让您的大便畅通，对减肥很有帮助。