高血压，在中老年人群中属于一种常见的疾病之一，并且现在有许多年轻人也都得了高血压，呈现一种年轻化的趋势。高血压对我们人体的危害非常大，如果长期处于高血压这个病状的话，会导致身体出现很多的并发症，危害我们人体健康。引起高血压的原因有很多种，如果你要想降压，必须要改掉这几个坏习惯。
1、长期饮水不当
现在的一些年轻人比较喜欢喝饮料，碳酸还有果汁。研究表明，引起高血压的原因与水的硬度有很大的关系，因为平常的水里面含有很多的镁离子和钙，这两种元素可以调节血管的平滑肌细胞功能的作用，如果这样的水摄入量不够的话，就会很容易引起血压上升，从而引起高血压。所以平时尽量不要喝饮料，多喝一些白开水或者是矿泉水。
2、吸烟酗酒过多
长期吸烟会导致我们人体的交感神经末梢释放，肾上腺素会增加，从而致使血压升高。长期酗酒的话，也会导致血压升高。
3、长期吃油炸食品。
随着生活水平的不断提高，市场上肯德基、麦当劳这样的炸鸡汉堡快餐类的食品也越来越多，虽然这样的食品方便快捷味道好，但是这些基本上都是油炸的，热量脂肪的含量都超过了人体这一天所需的含量标准，而且含盐量很高，会使人体缺水，加重人体消化系统的运作。脂肪、热量，还有盐分过高过多的话都会引起高血压，长期吃这样的油炸食品，不利于人体健康。
4、缺乏运动
长期缺乏运动，会使身体各项功能都会减退，脂肪越来越多，体重会增加，从而导致引发高血压。
知道了引发高血压的问题，那么我们如何预防高血压？常吃这几类食物，有利于控制血压。
豆类食品
身体的钾元素过少，身体就会吸收钠元素，而钠元素过高的话，就会使血压升高。反之，如果我们身体含有丰富的钾元素的话，就会很好的控制血压。豆类食品中含有丰富的钾元素，对控制血压有好处。
西瓜籽
西瓜具有利尿降压的作用，而西瓜籽含有能降压的成分，所以我们平时在吃西瓜的时候不妨吃一些西瓜籽，对高血压患者有一定的好处。
洋葱
洋葱也含有丰富的营养物质，几乎没有脂肪，而且还能减少血管的阻力，对抗人体内的升压物质有一定的作用，还能保持体内钠盐的排泄，从而使血压下降，还有，洋葱皮也对预防高血压有一定的作用。
身边有高血压的老人不妨告诉他们这几种方法，其实高血压并不可怕，可怕的是不知道方法以及平时吃什么东西。