高血压患者在生活中的饮食方面需要格外的注意，切忌辛辣油腻的食物，不能抽烟不能喝酒。平时也可以多吃一点这几款降压小能手，让血压恢复正常水平，更健康。
芹菜具有酸性的降压成分，可以保护血管，使血管扩张，对抗烟碱、山梗茶碱甚至是妊娠性高血压、更年期高血压都具有降压作用。
苦荞其中含有黄酮类物质，主要的成分是芦丁，食用苦荞直观显示效果是利尿通便。具有降血糖、降血脂、降尿糖、等食疗营养功能。
海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
皂角米富含的植物胶质浓度很高，不管是煮汤喝还是用热水冲泡可快速膨胀，吃起来香糯可口，Q弹细腻，为肌肤补充水分与养分，尝试能让皮肤更水润有弹性。
荞麦面里包含尼克酸与维他命P，这两类成份是其它粮食里非常少具有的。尼克酸与维他命P具有降低血脂与血压作用，还可以保护血管，是治疗心血管病患的良药。
猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇，高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化，防止高血压引起的并发症。