10月8日是全国高血压日。
根据《中国心血管健康与疾病报告》数据显示，我国18岁以上成人高血压患病人数达2.45亿，而知晓率仅46.9%，连一半都不到。
有人会认为，我血压虽然高了点，但是并没有觉得身体有什么不适，没有出现头疼、乏力的症状，不碍事。殊不知，高血压并发症常常是隐匿发生的，等到检出时，情况可能已经很严重了。
南京的卢先生1年前体检，测出高压达到了mmHg，由于没有不适症状，就没在意，更没有服用降压药。直到今年体检血压飙到了mmHg。
经过医生的详细问诊及相关检查，卢先生被诊断出脑梗！
医生表示：高血压没症状可能是假象，并发症常隐匿发生，检出时往往已经严重。提醒市民：定期体检、勤测血压、戒烟限酒、合理膳食。
如果血压长期控制不好，就会大大增加心脏、肾脏、脑血管疾病等一系列并发症的风险。很多并发症都隐匿发生，常常在检出时已经导致血管病变，甚至造成严重的心肌梗死、脑卒中等疾病。
高血压要记住4不要：
1、不要凭感觉控制血压
即便没有出现头晕、头痛等不适症状，也要勤测血压。
2、不要只吃药，而不监测血压。
建议在家自备一个血压计，每天早晚两次，做好监测并记录下来。
3、不要随意停药或者减药
即使血压正常了，只能说明近期血压控制得比较理想，但并不能说明高血压病已经好了，如果需要调整用药，必须严格遵循医生的指示。
4、不要情绪起伏太大
有高血压的患者，心态一定要稳定、平和，不要和他人争执，也不要生气、发怒，这种情绪的起伏很容易引起血压急剧升高，不利于控制血压。
高血压饮食的注意事项
1、限制钠盐的摄入
研究表明,食盐摄入量与平均血压值呈正相关，每日食盐量应不超过5克，同时要注意减少一些隐形盐的摄入，如酱油、味精、耗油等。
2、少吃甜食、动物脂肪
甜食含糖量高，动物脂肪含胆固醇量高，可加速动脉硬化。少吃糕点、糖果、动物内脏、肥肉等。
3、戒烟忌酒
烟酒过多会损伤血管，易引心肌梗塞、脑中风。
4、多吃高钾食物
钾在体内可缓冲钠的危害，新鲜的蔬菜、水果、豆类中含钾比较多，应多食用。
5、多吃含钙食物
钙与高血压也呈负相关，饮食中如果缺钙可以促使血压升高，补钙有利于防止钠对血压的升高作用。
富含钙的食物有：奶及奶制品、豆及豆制品、鱼、肉、坚果等。
6、吃到七分饱刚刚好，不宜过饱
长期饱食不利于人体健康,包括心脑血管，使人未老先衰,缩短寿命。
7、每天适当摄入含优质蛋白和维生素的食物
如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
除此之外，控制体重、适当运动都有助于改善血压。
如果此文对您有帮助，记得收藏、转发，并在评论区或私信我说说您的感受哦~