导语：如果人体舒张压大于90，收缩压小于毫米泵柱，说明血压过高，而导致血压升高的原因特别多，如果想要保持血压稳定，平时一定要保持良好的心情，坚持运动锻炼，饮食方面也要多加注意，才有利于体内血压的稳定。
一血压高的人少吃4种食物，坚持2件事，才有助血压慢慢“安静”下来
1，含盐多的咸菜
咸菜中含有的盐分特别多，如果经常吃就会使血压升高，而中国是一个很喜欢吃咸菜的国家，因此患高血压的人越来越多，咸菜中含有的钠离子，进入人体后，会导致血液失衡，血压升高，吃多后不仅会使水盐失调，还会引发血压波动幅度大，所以平时对于咸菜和腌制类的食物一定要少吃。
2，含酒精的饮品
日常生活中含酒精的饮品特别多，虽然酒精度数不高，但只要是酒精就会对血管造成刺激，引发血压升高，因为喝酒时候大脑会处于兴奋状态，如果饮酒过量不仅会使体内血压升高，还会对肝脏造成负担，严重时还会引发酒精性脂肪肝等疾病，平时对于含酒精的饮品，一定要远离。
3，胆固醇含量高的动物内脏
动物内脏中含有的胆固醇含量非常高，多吃就会使肝脏负担加重，因为胆固醇摄入过多，血脂浓度过高，就会使血管压力增大，血液流速缓慢，引发血栓，严重时还会引发心脑血管疾病，同时还会使体内血压波动大，引发高血压的出现，因此平时一定要少吃动物肝脏。
4，含有辣椒的食物
生活中很多人都非常喜欢吃辣，甚至是无辣不欢，适当吃辣椒会刺激味蕾，提高食欲，但是辣椒中的辣椒素，也会刺激血管，使心跳加速，而且吃太多就会引发心血管疾病，造成便秘，排便困难时还会使腹腔压力升高，进而引发体内血压升高，因此平时一定要少吃辣椒，才有利于身体健康。
二：想稳定血压，平时也要坚持以下两件事
1，适量的运动
对于血压高的人来说，平时坚持适量的运动锻炼，也可用于稳定体内血压，运动锻炼不仅可以促进血液循环，提高新陈代谢，还可排除体内的垃圾毒素，日常坚持做些有氧运动即可，比如：跳绳，打羽毛球，慢跑等等，以达到稳定血压的目的
2，多喝水，尝试“降压茶”
水是人体最好的排毒剂，多喝水不仅可以促进血液循环，提高新陈代谢，还可排出体内毒素垃圾，喝水时加入些辅助降压的食材，如：蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草，苦瓜等还有利于帮助稀释血液浓度，起到稳压作用
蒲公英：清火凉血、消炎消肿、辅助降脂降压、清理血液垃圾
苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、辅助活血降压
罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺
把以上食材按照科学的比例制作成降压茶包，独立包装，干净卫生，每天只需开水冲泡5分钟即可，简单又方便，安全无副作用，对于高血压患者效果显著，感兴趣的小伙伴们可以点击下方链接直接获取，为了自己的身体健康，这点付出是值得的
结语：如果想要稳定血压，饮食上一定要多加注意，养成良好的生活饮食习惯，早睡早起不熬夜，多吃蔬菜水果，多喝水，多运动坚持下去，才可使体内血压慢慢平稳，呵护身体健康。