北京看白癜风疗效好专科 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/1、什么是高血压高血压定义为未使用降压药情况下,非同日3次测量，收缩压≥mmHg(或)舒张压≥90mmHg；既往有高血压，现在正在服降压药，虽然血压/90mmHg,仍可诊断为高血压。2、高血压的六大危险信号①头疼部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。②眩晕女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。③耳鸣双耳耳鸣，持续时间较长。④心悸气短高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。⑤失眠入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。⑥肢体麻木常见手指、脚趾麻木，手指不灵活。3、高血压自我管理①按时服药要求做到遵医嘱服药，按时、按剂量服药，并长期坚持，避免频繁换药或停药。②合理膳食少盐、少酱油及味精；控制主食，控制高热量含糖饮料；少食含盐量高的腌制品。③适量运动要有度，根据自身年龄和体质适度运动，运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。④戒烟限酒⑤监测血压建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平。⑥心理平衡保持乐观和积极向上的态度，避免负面情绪。高血压的相关运动1、高血压患者不建议晨练，可下午4～5点后或晚饭后1小时候进行。2、高血压患者每周建议锻炼5～7天。3、每天建议进行至少30分钟的中等强度有氧运动。4、比如健步走、慢跑、骑自行车等等。