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TUhjnbcbe - 2024/11/5 8:28:00
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很多老年朋友和华子说,患了高血压后就特别担心,生怕哪天自己就因为心脏、大脑出现问题而病倒,如果给自己一个“痛快”也好,就怕因为疾病而失能,成为家人的拖累。华子说,血管用得久了,就会逐渐失去弹性,变得硬化。只要人的寿命够久,几乎每个人都会出现高血压,所以高血压是人类避免不了的健康问题。但是我们只要控制血压,不让器官受到伤害,就可以避免疾病的发生。一、高血压的并发症才可怕高血压是心脑血管疾病的重要诱因,但高血压本身并不可怕,因为高血压可以预防,也可以控制。只有长期不受控制的高血压,引起了动脉粥样硬化、动脉瘤,造成了心脑、大脑、肾脏等器官的损伤后,才会对生命造成威胁。通常来说,需要10年左右不受控制的高血压,才有可能造成心梗、脑梗、脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等并发症。而在并发症出现之前把血压控制在正常范围,就可以有效预防疾病发生。对血压控制得越早,预防效果就越好。二、高血压改善健康的方法1、测量血压:正确测量血压,是降压治疗的基础。家庭自测血压值,医院诊室测量。上臂式的电子血压计,准确率高于腕式血压计。测量双侧胳膊,血压高的一侧更准确。间隔2分钟,连续测量2~3次,以较低的一次为准。2、合理用药:降压治疗的获益,来自血压降低的本身。无论用何种方法,只要可以有效控制血压,就可以产生预防疾病的作用。而在医生指导下,合理使用降压药物,是目前最有效、最简便的控制血压方式。3、坚持运动:在非药物控制血压的方法中,坚持运动的降压效果最为显著,但坚持做到并不容易。建议每周不少于5次,每次不低于30分钟的有氧运动;每周2次力所能及的抗阻运动。但要注意,如果血压不能控制在mmHg以下,不建议做剧烈运动。4、消除压力:有部分人的血压升高,缘自精神压力过大,尤其是单纯低压升高的中青年人群,常见原因就是长期紧张、焦虑的情绪,使交感神经异常兴奋引起的。做冥想,找一个兴趣爱好,或是饲养个宠物,多与人交流,都是放松心情,消除压力的好方法。5、饮食控制:食盐中的钠离子,与血压密切相关,有高血压的人需要限制盐的摄入。但摄入盐量过少也会影响健康,建议每日摄入盐量在3~5克。还要减少油(每日不超过25克)、糖(每日添加糖不超过50克)的摄入,限制酒精(每日低于25克)。6、减轻体重:过多的脂肪会造成外周血管阻力增加,导致血压上升。对于体重较大的高血压患者,每减少1Kg的体重,血压就会降低1mmHg左右。如果体重可以减轻10Kg,血压最多可能降低20mmHg左右。总结一下,高血压是心脑血管疾病的温床,但高血压是可防可控的,本身并不可怕。而且高血压对身体的伤害也是一个缓慢的过程,即使患了高血压,只要及时把血压控制在正常范围内,就可以预防疾病的发生。合理用药加上健康的生活方式,就是控制高血压的两大“法宝”。但药物需在医生指导下使用,对用药有疑惑,要咨询医生或药师。我是药师华子,欢迎
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