健康的生活方式是高血压治疗的基础。在《对战高血压，从知己知彼开始》文章中，我们了解了高血压这个敌人。目前我们还不能完全战胜高血压，需要做好与高血压长期共处的准备。今天，我们就来讲讲高血压治疗的基础——健康生活方式。上来就敲黑板，划重点：健康生活方式「六部曲」：限盐减重多运动，戒烟限酒心态平
健康生活方式「六部曲」之
合理膳食
今天是我们顺口溜的专场，合理膳食顺口溜，走你！
两把蔬菜一把豆，一个鸡蛋二两肉；
粗粮细粮六七两，少油少盐最理想。
健康生活方式「六部曲」之
控制体重
减肥应循序渐进：通常每周减0.5～1.0kg，在6个月至1年内减轻原体重的5%～10%为宜。
健康生活方式「六部曲」之
适当运动
运动要持之以恒，不能争强攀比。
每周至少进行3～5次，每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动；
规律运动可使收缩压降低4-9mmHg；
中等强度有氧运动可选择：快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等。
健康生活方式「六部曲」之
戒烟限酒
健康生活方式「六部曲」之
心理平衡
心理与睡眠是健康生活必不可少的调味剂。
保持良好的心态和睡眠，才能使一盘健康的生活之菜色香味俱全。
良好生活方式共筑健康堡垒。
5项健康生活方式：健康饮食、不吸烟、体重正常、经常锻炼、限制饮酒量，做到的越多，心血管风险降低幅度越大。
都说了，今天是我们顺口溜专场，怎么能不以顺口溜结尾呢？