高血压，是指在静息状态下，以体循环动脉血压增高为主要表现的慢性疾病。
在日常生活中，不少人总喜欢吃一些高油脂、高盐、高热量食物，给身体或多或少都可能埋下健康隐患，就像是高血压，也可能因为食物选择不恰当，让血压波动起伏，影响健康。因此，在饮食的选择上，首先应该保持良好的生活习惯，才可能让自己的血压更加稳定。
5种食物经常吃，血压不升反降！
1、南瓜。南瓜是我们餐桌上常见的蔬菜，蒸煮咸宜，深受人们欢迎。有人认为南瓜可以降血糖，这也是比较有争议的，因为南瓜多糖有着很好的降血糖作用，可南瓜中也含有较多的碳水化合物，也可能在短时间内起到升糖的作用。但是经常吃些南瓜，可能改善身体的血液循环，扩张血管的作用确实毋庸置疑的；且南瓜中的维生素还可能将过量的胆固醇转化为胆酸，加速排出体内，控制血压。
2、香菇。香菇是公认的健康食物，有着很好的活血化瘀、促进血液循环，改善心脑血管供血能力的食物，且香菇中含有多种可能帮助调节人体内分泌的物质，稳定血压，缓解高血压并发症的出现。
3、红豆。对于女性而言，红豆想必是不陌生的。因为红豆有着利湿消肿，减肥瘦身的作用，不少体内湿气重的女性，也可能经常会使用红豆和薏米煲水喝。其实，高血压人群也不妨吃点红豆，因为红豆中的膳食纤维比较丰富，可能润肠通便，降下血压，促进血液循环，新陈代谢和增强身体免疫的作用，对健康的好处不少。
4、黑豆。黑豆自古就被誉为“肾之谷”，是养肾护肾的理想食物。黑豆中富含维生素、花青素、异黄酮等物质，抗氧化能力好，女性经常吃，还可能帮助延缓衰老，美容养颜。其实，黑豆中膳食纤维丰富，也是可能帮助稳定血压，软化血管的作用。尤其是在生活中，大家不妨试试用醋泡黑豆，对于血管健康好处翻倍。
5、洋葱。大家都知道洋葱辣眼睛，不少人也因为洋葱特殊的味道而远离它，但是洋葱中的营养物质确实不少。其中大量的前列腺素，可能帮助舒张血管，降低体内血液粘稠度，减少血管舒张压，降下血脂，缓解动脉硬化。
想要合理控制血压，和我们的饮食习惯和起居习惯密不可分，因此牢记5种食物，经常吃一点，让血压更平稳。