北京看白癜风去哪家医院比较好 http://baidianfeng.39.net/a_qwzj/250111/e5uzdb6.html根据国家心血管病中心年发布的《全国高血压控制状况调查》显示，我国高血压发病率已高达23.2%，但其知晓率不及50%，高血压被称为人类健康的“隐形杀手”，是一种终生病，无法根治，病因尚不明确，不好的生活方式和习惯是其可能的原因之一，所以通过改善生活方式是可以有效的预防、控制、甚至治疗高血压。多吃水果和蔬菜多食水果和蔬菜是预防高血压最好的饮食疗法。这些膳食中富含的纤维素、钾、镁、钙等营养物质都可以帮助预防高血压。吃富含钾的食物富含钾的食物可以帮助预防高血压和脑卒中。这些食物包括橘子、香蕉、葡萄干、无花果、带皮的烤土豆、烘豆、低脂酸奶和麸谷类食品保持体形你的体重越重，心脏就要承受更大的压力来给身体器官泵血。将体重减轻到正常水平可以有效预防甚至治疗高血压。哪怕你没有减到理想的体重，减轻一点重量都会对你的血压有很大的影响。这对于那些腰部有很多赘肉的人（苹果体型，而不是梨型）来说更加明显。这种高血压与肥胖之间的关系在年轻人群和中年人群中体现最为明显。锻炼即使你没有超重，锻炼也能降低高血压。一周3~5次，每次30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车或散步对预防高血压是非常有效的。虽没有明确定论，但据可靠理论，锻炼的过程可以扩张人体内数以百万计的动脉，从而降低血流阻力。锻炼还可以帮助心脏更有效地泵血，以减轻其工作负荷。放松健身运动有很多健身疗法，如瑜伽、太极拳，都会对治疗高血压起到很好的效果。研究表明，这样的疗法对于患严重高血压的人群来说效果并不显著，但对很多人来说，这样的疗法可以减少对降压药的需求。戒烟戒酒烟和酒是人生活中的两大害，国际癌症研究机构明确指出烟酒致癌，吸一口烟喝一滴酒，都是对身体有害的，都会增加患高血压的风险，而如果以前你吸烟喝酒，戒烟戒酒有时可以帮你减少服用降压药。避免盐分的摄取如果你有高血压，避免吃含盐的食物，也不要在食物中加盐，因为盐会引起血压升高，而如果你没有高血压，减少食盐也能预防高血压及其他疾病。生活方式上注意的地方很多，比如睡眠、减压等等，还要根据个人具体情况加以微调，但是我们发现不论对哪种疾病，健康的生活方式都是一致的，从现在起改善生活方式是健康长寿的最好选择。