高血压是现代人的常见病。专家认为，这一疾病可以借助食物得到缓解。俄罗斯“健康生活网”就为高血压患者推荐了7种有助于血压维持正常值的食物：
1.绿色蔬菜
绿色蔬菜富含钾元素，而钾、钠平衡是与对抗高血压的主要利器之一。
2.浆果
任何浆果都有益于治疗高血压疾病。尤其是富含黄铜的蓝莓，经常食用可以大大降低心血管疾病引起的死亡风险。
3.马铃薯
马铃薯富含大量的钾和镁，而这两种元素对于心脏健康和血压正常化是必不可少的。
4.甜菜
对这种现象还没有明确的解释，但甜菜爱好者的确很少患心血管疾病。可以推测是甜菜中富含的硝酸盐发挥了作用。
5.燕麦粥
患有高血压的人一定要在早上和燕麦片先生“sayhello”，早餐一定要有燕麦粥。燕麦少钠和脂肪，却含有丰富的纤维素。研究表明，正是这样的组合使其成为了对抗高血压最理想的武器。
6.香蕉
香蕉的钾含量可以与马铃薯相媲美，因此，多吃香蕉可以使你更健康。
7.葵花籽
近年来，各种热带水果的种子正在变得越来越受欢迎，但是不要忘了历久弥新的葵花籽。由于镁含量高，它们不仅很有营养价值，而且对心脏和血管非常有益。但值得注意的是，为了使钠不超过允许范畴，葵花籽最好不要是咸的。(实习编译：丛娅丽审稿：齐莹)