8月24日，权威医学期刊《柳叶刀》发布了由伦敦帝国理工学院和世界卫生组织带头、超过名医生和科学家参与科学研究的全世界高血压流行趋势报告。
此项科学研究包含-年期间全世界个国家的成人血压测量和治疗数据，是目前为止反映全世界高血压的流行和诊治趋势较为全面且权威的一项科学研究。
研究发现，在过去的30年内，约有1/3成人患上高血压，因为人口增长和老龄化，高血压患者总数大幅度上升，30-79岁的成年人中患有高血压的人数从6.5亿上升到12.8亿。并且在此项科学研究中，41%女性患者和51%男性患者不清楚自身患有高血压，与此同时约7.2亿人没有得到必要治疗，没有控制好自身的血压值。
图源：TheLancet
大家有所不知，今年已经85岁的钟南山院士，其实也是一位高血压患者，但在大众视野里的他依然精力充沛，不断出现在抗疫第一线，下面这几条是钟南山院士给大家的降压建议：
1.按时按量用药
因为按时按量的服用降压药，钟老才把血压值控制得十分稳定，减少了高血压对人体器官的伤害。
当被诊断为高血压后，按时按量用药对血压的控制起到了十分重要的作用。尽管是医学界巨匠，在高血压眼前也需要持续用药，并且一持续便是20年。
2.早发现、早治疗
钟南山院士在接受采访时表示，控制血压值最重要的一点便是早期干预，如此一来身体就能提前获益。
3.坚持运动
钟南山院士指出：锻炼好比吃饭一样，是生活一部分。而85岁的钟南山院士便是这一句话最佳的实践者。几十年过去了，他的体态依然不输年轻人！
4.科学饮食
钟老先前在媒体采访中表示自身的饮食搭配，基本上都遵循了低盐、低脂、低热量的标准，并且特别注意饮食搭配，多吃蔬菜水果，这样的饮食习惯有助于预防和治疗高血压。钟老也特别提示，一日三餐不必吃的过饱、要减少油、盐、糖的摄取。
用盐的摄取量举例，我国人民营养膳食建议每日摄取盐少于6克，柳叶刀要求最佳标准在3克左右；统计数据显示，每日超出10克盐摄取时，每增加1克盐，高血压的发病率便上升1%。
5.充足睡眠
尽管钟老的工作很多，但他的生活依旧很规律。基本上晚上11:30睡觉，早上7:00起床，中午再休息30分钟，保证每天睡够8小时。
钟老说：“午觉是一个很重要的加油站。我每日午休半小时，午休对每天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对较为高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”
6.深呼吸缓解压力法
忙完每天的工作，钟老晚上都会用2-3分钟进行深呼吸，为了让自身卸掉每天的疲惫感，使身心进入到平静的状态。
钟老说，这类深呼吸缓解压力法，不但调整心态，并且可以调整心律，对减少血压值也是有帮助的。由压力产生的脖颈不适感同样也可以得到缓解。
这类深呼吸减压方法的关键点，一是不用大口呼吸，要平静地一呼一吸；二是要深，安静地深呼吸。让吸入的气体缓缓暂停一下，再慢慢地呼出，腹部要鼓起来。但是注意要在气体良好的环境进行。
总的来说，控制高血压与良好的生活习惯息息相关，需要患者本身重视病情，积极配合吃药治疗，另外日常生活中也要长期保持健康的生活方式。
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