北京看白癜风去哪个医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/我国目前成人高血压患者人数已达2.7亿人，且每年都有多万关于高血压的死亡病例，最新的调查数据显示，我国18岁以上的高血压人数占了28%。而这只是已知的数据，还有一半以上的高血压患者并不知道自己患有高血压。从这些数据看来，我国高血压患者的年龄趋势越来越年轻化，高血压也不再是中老年人的专属，所以开展高血压防治的科普和健康教育很有必要，只有群众做好自我血压的管理，才能有效降低高血压的发生率。那你对高血压的了解有多少呢？今天我就来讲一讲。高血压有哪些危害？高血压是常见的慢性病之一，并且是脑卒中、心脏病等疾病发病和死亡的最危险的因素。我国因心脑血管疾病死亡的人数，占国民总死亡人数的40%以上，并且有70%的脑猝中死亡和50%的心肌梗死，都与高血压有着密切的联系。高血压应该如何治疗？绝大多数的高血压患者，都需要进行长期规律地服用降压药进行降压治疗。而大部分的高血压都属于原发性高血压，一般是不能根治的，只能长期服药进行控制。所以大家不要盲目的相信一些非法广告或是伪科学的宣传，并且不要用保健品和理疗、食疗等方式代替降压药。在生活中应该如何预防和控制高血压？均衡饮食高血压患者要减少盐的摄入，盐摄入得太多就会增加高血压的发病风险。还要控制日常总热量的摄入，尤其要减少油脂类、动物食品、反式脂肪酸的摄入，适量的补充蛋白质，增加新鲜的蔬菜、瓜果的摄入，来保证营养的均衡。高血压患者的饮食一定要保持清淡，做到低脂、低盐、低糖、高纤维素、高维生素、高钙等，才能有助于病情的控制。坚持运动高血压患者需要进行一些有氧训练、力量训练、柔韧性练习和综合功能的练习。有氧运动是高血压患者最基本的健身方式，比如快走、骑自行车、慢跑、广播体操、健身操、爬楼梯、登山等。每周进行3~5次，每次半小时以上。力量训练建议每周2~3次，增加患者身体强度。柔韧性练习可以改善高血压患者的关节活动性，增加身体的协调性和平衡能力，防止摔倒。综合能力的练习，包括瑜伽、太极、乒乓球、羽毛球等。高血压患者还需要注意运动的时间，清晨血压处于比较高的水平，也是心血管事件的高发时段，所以最好选择下午或傍晚进行锻炼。杜绝烟酒高血压患者如果吸烟就会降低降压药的疗效，并且需要加大用药剂量，而长期吸烟的高血压患者预后效果也会很差。过量饮酒是心血管疾病和高血压发生的危险因素，饮酒也会降低降压药的疗效，使血压不易被控制。而很多患者在戒掉烟酒后，不仅是血压会下降，对药物治疗的效果也会有很大的改善，所以高血压患者一定要杜绝烟酒。保持规律的睡眠通过对一些睡眠差的高血压患者，经过24小时的动态血压监测发现，大多数睡眠不规律的患者，夜间的血压都不低于白天，并且夜间血压高就会使全身器官都得不到充分的休息，靶器官更容易受损。高血压患者在失眠后，第二天的血压还会升高更多，所以睡眠是最好的养护身体的方法，良好的睡眠才能有助于血压的降低。睡眠差的高血压患者就要寻求医生的帮助，按照医嘱服用一些催眠的药物或者进行一些助眠手段，来提高自身的睡眠质量。保持心情愉悦保持心情的愉悦，避免心理压力过大，也是防治高血压和心血管疾病的重要手段，创造良好的心理环境和健康的心理状态，可以一定程度上降低血压。