大家好，我是亚非教练。一个已经帮助+学员累计吃瘦5万斤的高级营养师。
我永远无法忘记年5月16日上午，那个改变我人生的电话。
电话是爸爸打来的，接通后传来爸爸急促的声音：
“小非，你妈妈牙龈出血，病情危急，已经让拉去急救了，你能赶快回来一趟吗？”
我脑子嗡的一下，但又十分诧异，牙龈出血不是很普通的现象吗？怎么医院急救。
追问后得知，妈妈牙龈出血的原因是血压高到了，喷射性出血，根本止不住，出血性休克。
心急如焚的我，当时还在北京一家德企做工程师，赶紧请假后，飞回湖南老家。
当我见到妈妈时，她躺在病床上，好在在医生的抢救下，用缝针的方式把大出血给止住了，已经脱离了危险期。
和医生沟通后得知，妈妈的高血压很危险，属于重度级别，很难有效控制，主要的原因是肥胖，如果要把血压控制好，必须先减肥。
其实妈妈中年后发福，我是清楚的，因为肥胖，她身体水肿，有脂肪肝，但没在意过，没想到这次会这么危险。
这次经历让我对妈妈的减肥开始重视起来，起初认为减肥很简单，俗话说“管住嘴，迈开腿”。
简单一句话，就是“少吃多运动”。
但是看似简单，执行起来却问题很多。
首先对妈妈进行饮食控制，大概一周的时间，妈妈体重是有所下降。
但是整个人的精神状态变得很差，脸色发黄，浑身乏力，还出现过两次低血糖。
当时弄得我也很害怕，不敢再强制妈妈节食。可是饮食恢复后，体重也紧跟着恢复了。
说到运动，妈妈就更难执行了，她已年过半百，又因为肥胖，膝关节负担大，运动起来很容易造成运动损伤。
为了尽快给妈妈研究安全、健康、不节食、不运动的减脂方法，我辞去了德企工作，四处学习营养健康知识。
并很快成长为一名国家卫建委认证的高级健康管理师；
也获得了人社部认证的高级公共营养师。
通过一段时间的学习和实践，我摸索出了一套靠营养膳食调节：
——不节食、不运动的减脂方法。
通过这套方法，妈妈瘦了30斤，脂肪肝没了，内脂从11度降到了4度。
血压控制也得到很大的改善，以前吃3种4片降压药也控制不好的血压，现在每天吃1种1片降压药，就能稳定在。
更重要的是减脂成功后，我妈妈体重一直没有反弹。去年11月，妈妈过60岁生日，生日来的同龄的姐妹，都很惊讶妈妈的变化。
妈妈的代谢力明显是比同龄年要高出许多，姐妹们说简直就是逆龄！
下面是我妈妈45岁和60岁生日当天的对比照片，
你看她什么时候更年轻呢：
学会了营养减脂的方法，让我们全家都受益。
我爸爸成功减脂22斤，内脂从11降到了4.
而我本人，从小被同学称呼为：小胖子。
也用这套方法成功减脂19斤，内脂从8降到了5.
为了能帮助更多人健康安全的减脂，我开办了，帮助了+学员安全减脂成功。
以下是部分学员减脂成果展现：
有人问我，不运动仅靠营养膳食，为什么减脂效果如此好？这背后的吃瘦秘诀究竟是什么呢？
我们都知道肥胖是身体能量摄入过多造成的。
但身体能量是如何消耗掉的呢？大家来看下面这张图：
图中可以看出我们身体能量消耗有三大途径。
其中我们最在意的运动，并不是最主要的能量消耗途径，正常人只占能量消耗的10%，即使是专业运动员，也只占能量消耗的30%。
而能量消耗的大头是基础代谢，就是我们呼吸、心跳、消化等维持机体生命活动的最基本的能量消耗。它随着年龄增长、肌肉量减少等因素而降低。
这就是很多人为什么饮食没有太大变化，运动情况也差不多，但年轻时瘦，30岁以后就发福的最主要原因：
——基础代谢也就是代谢力下降造成的。
那么如何提高代谢力呢？
一个字：吃！
两个字：吃对！
一说到提高代谢力，很多人第一反应是运动！其实运动只占很小一部分，真正起大作用的是吃对食物。
之所以会胖，其实就是因为我们经常多吃高热量·低营养的错误食物造成的。
如果能把我们的饮食调节成吃对的正确食物，是很有助于身体掉脂肪，“吃出健康美，瘦出年轻态”的。
那么如何不节食、不运动，靠营养膳食调节，吃对的正确食物呢？
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