现在患高血压的中老年人越来越多，60岁的何先生就是其中之一，自从患上了高血压，何先生在饮食上只能小心翼翼，因为饮食对高血压的影响非常大，如果不多加注意，吃错食物，很容易导致血压飙升，引发高血压并发症，威胁生命健康。
1.避免高脂肪食物
高血压患者如果长期摄入高脂肪含量的食物，会导致肥胖，这时人体的血脂就会上升，甚至引起动脉硬化现象，因此血压升高的患者不适合食用一些特别高脂肪的食物。
2.避免咸食
尽管我们没有盐不能生活，但也要注意盐的摄入。中国的饮食指南建议成年人每天不应吃超过6克盐。如果一个人长时间摄入过量的盐，很容易在体内引起水和钠的储存，这将导致血管壁压力升高，对血液的抵抗力越大，血压自然就会越高。
3.避免饮酒
饮酒可以增加心率，导致血管收缩和血压升高，还可以促进钙盐和胆固醇在血管壁的沉积，从而加速动脉硬化。所以我们平时要控制饮酒量，查出高血压，要积极戒酒。
4.避免甜食
甜食也不适合高血压患者经常食用，过多的糖分进入体内之后，会转成脂肪堆积起来，不仅容易升高血脂，也容易造成动脉硬化，引发高血压。
5.避免浓茶
高血压患者不应喝浓茶，尤其是浓红茶。由于红茶中茶碱含量最高，会引起大脑兴奋，出现躁动、失眠、心悸等不适，从而使血压升高。
6.避免动物油
动物油中胆固醇含量高，可能导致动脉粥样硬化加速。因此，高血压患者在日常做饭中，建议食用植物油，尽量不要食用动物油，同时也要控制油脂摄入的量，避免血脂血压升高。