也许你在今年的11月13号之前还属于健康人群，但是在11月13号之后，突然变成了一名高血压患者。
11月13号在Anaheim召开的美国心脏协会（AmericanHeartAssociation,AHA）年科学大会上，一份新的“成人高血压预防、检测、评估和管理指南”正式出台，这份指南由包括美国心脏协会、美国心脏病学院（AmericanCollegeofCardiology,ACC）等十一所医学研究机构的21名专家共同起草，这是自从年以来的14年间首次对高血压重新进行了定义。
根据新版指南，血压被分为四个类别，高血压的定义由以往的１４０／９０毫米汞柱下调为１３０／８０毫米汞柱，同时之前的类别高血压前期“prehypertension”（-/80-89毫米汞柱）不再适用。
/80毫米汞柱为正常血压；
-/80毫米汞柱为血压升高；
-/80-89毫米汞柱为1期高血压；
≥/90毫米汞柱为2期高血压。
根据原有标准，美国的成年人高血压患者有万人，占总人群的三分之一（32%）。在新标准之下，美国全国新增了多万名成人高血压患者，达到1.03亿人，占总人群的近一半（46%）。
新标准对年轻人的影响最大。据报告称，45岁以下的男性高血压患病率预计会增加三倍，从11%提升到30%，而45岁以下的女性则高出两倍，从10%增加到19%。而对于中年以上人群，45—54岁的男性高血压患者的比例会从33%提升到50%，45—54岁的女性高血压患者比例会从27%到44%。55—64岁的男性高血压患者的比例会从53%提升到70%，55—64岁的女性高血压患者比例会从52%到64%。
新指南主要起草人PaulK.Whelton指出，“血压升高后就会对血管造成损害。即使你的身体没有任何感觉，风险也在一点点增加。尤其到40多岁的时候，如果血压在-/80-89之间，你的心血管并发症风险与那些血压正常的人相比，已经增加了一倍，对于这一点，你需要做到心里有数，但这并不意味着药物治疗，它是一个警示，提醒你需要降低血压，但是主要通过非药物的方法。”
医学专家们在报告中指出，并不是所有新增的1期高血压人群都需要服药控制血压，只有之前有过心脏病发或中风史、糖尿病和慢性肾病患者、或者十年之内发生心脏病和中风的风险大于10%（风险计算器）的人群，才需要服用降压药。
虽然人群中每个人的血压存在着个体差异，每个人本身的循环系统有正常生理的最佳血压值，不排除一小部分人血压高却安然无事，但在统计学上血压与心脑血管疾病之间是“直接相关”。当推动血管壁的血液压力过高时，就会发生高血压。这种增加的压力会导致心脏工作过度，血管功能降低。
随着时间的推移，压力会破坏动脉内的组织，进一步损害心脏和循环系统比如损害冠状动脉血管，使其发生粥样硬化，导致冠状动脉狭窄。在持续恶化之后最终会诱发心律紊乱、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等症状。但是由于高血压初期没有明显的症状，非常容易被忽视，因此被称为“沉默的杀手”。
由高血压所引起的心脏病和中风死亡人数仅次于吸烟。新指南的目的并不是给更多的人贴上高血压的标签，鼓动更多的人去吃降压药。把高血压的标准定的低一些，一方面可以在血压超过/80毫米汞柱时就进行干预，减少可能对身体造成的损伤；另一方面也可以提高大家对高血压的重视程度，及时改善生活方式，减少因心血管疾病死亡的风险。
调整生活习惯以降低血压，可以通过如下的方式：
戒烟：这个无需多说；
控制体重：虽然高血压并不是超重者的专利，但是超重者每减轻一公斤体重，血压会降低一个点；
降血压饮食：DASHDiet，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品的比重，减少脂肪摄入；
低盐：每天摄入的盐分不高于毫克；
酒精：减少酒精摄入，以葡萄酒为例，男性每天最多两杯，女性最多一杯；
锻炼：每周锻炼至少三次，每次不少于30分钟；
心态：无论工作和生活上，给自己减少心理压力。
控制血压的第一步是知道自己的准确血压。新的指南对如何量血压也给出了建议。
量血压的最佳时间是在早上服药之前和晚饭前；
在量血压之前的半小时内，不吸烟、不摄入咖啡、不运动；
在量血压之前的五分钟内，安静地坐在椅子上；
量血压的时候，确保袖带大小合适，将手臂放在桌子等平面上，高度和心脏一致；
身体坐直，脚放平在地上，不要讲话；
第一次量完一分钟之后，再量第二次，取两次的平均值。
如果两次的结果相差很大，可以再量第三次，取三次的平均值。
预防胜于治疗。如果你担心自己的血压，不妨约一下医生，看看自己的血压到底是多少。如果需要干预，尽量和医生多沟通，共同决定如何进行生活方式的改变来降低风险，以及如何用药。
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