中国第三次全国死因调查报告表明，脑血管病已成为我国首位死亡原因。我国缺血性脑卒中仍以每年8.7%的速率增长。高血压是脑卒中发病最主要的危险因素。其中H型高血压是冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素。
H型高血压中国高血压患者中约75%存在高同型半胱氨酸（HCY）升高（≥10μmol/L），而这种伴有HCY升高的高血压即为H型高血压。
H型高血压的危害高血压与高同型半胱氨酸血症同时存在，脑中风的风险男性增加11倍，女性增加16.7倍。我国脑中风增加11.7倍。
H型高血压应该怎么办？H型高血压同时具有高同型半胱氨酸血症和高血压两个特点。因此治疗H型高血压应同时降低血压和血浆同型半胱氨酸的水平。著名的心血管内科专家胡大一医生推荐高血压病人食疗（一皮一心，二黑二青等）辅助降压。
可用于食疗降压的食物1西瓜皮中医上，西瓜皮味甘性凉，能清暑解热，止渴，利小便。可用于治疗高血压、肾炎水肿。西瓜翠衣（西瓜皮晒干）、草决明各9克，水煎服，有降压作用。
2莲子心莲子的胚芽，通常可以用于茶饮。一般药店、茶饮店有售。
3黑木耳木耳含活性成分，可降低胆固醇，防止血管堵塞；血管通畅了，有利于稳定血压。
4荸荠它是一种即可以作为食物，又对降压、抗癌有帮助的食物。荸荠可当水果吃，也可做汤饮。荸荠、海带、玉米须一同煎服，对降压很有作用；玉米须可用玉米棒代替。
5芹菜芹菜中含有钾盐，烹调时要少放盐。多吃含钾盐的芹菜，可以促进钠盐、水分的排出。因而具有降压的作用。因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜有助于缓解症状。芹菜根煎服，效果更好。
6菠菜菠菜富含维生素C、E及类胡萝卜素、钙、铁等多种营养素。可用于辅助治疗高血压、糖尿病的药用药物。
降低同型半胱氨酸最有效的方法是补充叶酸。在补充叶酸方面，我们推荐您通过食物进行补充。
7三色宝降压水1、黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中。
2、加冰糖、枸杞子各20克及适当清水，上锅蒸30分钟。
3、取出后放凉，调入蜂蜜20克即可食用。
4、当点心分早晚两次服用。
适用人群：适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化的患者。可作为辅助治疗高血压和糖尿病的食物。
可用于补充叶酸的食物1动物动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋*等。
2豆类*豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
3谷物全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
4水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
5蔬菜莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
温馨提醒：食疗不能代替药物疗法，也不能马上就见效，仅适用于辅助降压。
本文作者：冯晶(健康管理师，医学专业背景)
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