「本期专家」
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1一项事关生死的重要指标最新的国际统计数据表明，这项指标超过正常值的人全球近9亿，而中国占了1/3，约有2.7亿人。针对这项人群，有两个关键词：50%猝死、1.5亿，究竟有什么意义？%猝死在心脑血管疾病致死中，几乎一半都与这项指标过高有关。而美国近50年来，中风的发病率及死亡率都在持续下降，其主要原因就是控制好了这项指标。21.5亿1.5亿是指，有1.5亿国人不知道自己这项指标偏高。在年，这种疾病的知晓率是27%，治疗率是12%，控制率只有3%；到年，虽然知晓率达到了51.7%，但也意味着，近1.5亿人并不知晓自己指标偏高。3重要指标即血压其实，这项重要指标就是我们熟知的血压。理想的血压值是/80mmHg，如果连续三天测量，都显示高压超过mmHg或（和）低压超过90mmHg，即可诊断为高血压病。如果高出值在20mmHg以内，则属于疾病前期，通过干预还可能恢复正常。但美国有分析认为，这项指标处于正常高值的人，5年之内也有60%的人会发展为真正的疾病。2高血压道路上的雷区一：测高血压虽然是大家耳熟能详的了，很多人也经常测量血压，但你真的测对了吗？据不完全统计，80%的人都测错了血压。1标准错高血压病的标准虽然是/90mmHg，但/85mmHg就属于高血压前期（美国认为属于高血压病）了，此时积极干预控制，有可能恢复正常状态。如果用交通信号灯来作比，那么/80mmHg属于绿灯；/85mmHg属于*灯，需要警惕；/90mmHg就属于红灯，即患上了高血压病。注意：该标准只适用于预防高血压的人群，对高血压患者而言，控制标准应以医生建议为准。2用时错很多人测血压速度非常快，一两分钟甚至几十秒就搞定了，但这测量结果往往不准确。例如，现场一观众测了两次血压，得到了/mmHg、/mmHg的超高血压值，而随后在专业人士的测量下结果为/97mmHg。那么，血压究竟应该怎么测？用时多久比较合适？①测量血压前，应先休息5~10分钟，避免在跑步、爬楼后或情绪激动时立即测量，还要避免摄入茶、咖啡等刺激性食物；②连续测量三次，每两次之间应间隔1分钟以上。从休息到测量完毕，总共用时约15分钟。此外，有些人有白大衣性高血压，即由医生测量血压时数值偏高。所以建议大家自己在家测量血压，结果更为准确。3使用错在使用血压计方面，也有很多人出错。为此，专家给出了指导：①一平：双脚平放在地上，不要跷二郎腿，血压计与心脏保持水平；②充气管：充气管应放在动脉搏动的地方；③袖带：袖带下缘应在肘横纹上两指处；松紧合适，以能放入一根手指为宜。健康人群至少每年测量一次血压，血压异常人群建议每天早晚各测一次。每次测量时，如果两次血压值相差超过5mmHg，应再次测量。正常情况下，人体双侧上肢血压可能相差10mmHg以内，所以对于初诊高血压的人群而言，应测量双侧上肢血压，往后均应以高的一测为准。如果双侧上肢血压相差超过20mmHg，可能预示存在动脉狭窄甚至闭塞。3高血压道路上的雷区二：盐高盐饮食是高血压的重要发病因素。食盐中含有钠元素，它是维持人体渗透压的重要物质。钠元素增多，会导致血容量增加，从而造成血压升高。1每人每天摄盐量应低于5g据世界卫生组织最新推荐，成年人每天盐分摄入应不超过5g，每年摄盐总量约为g，但我国人均每年摄盐总量高达g！2警惕无处不在的隐形盐除了炒菜用盐外，生活中其他食品也含有“隐形盐”。举个例子，一碗牛肉面汤约含5g盐，面约含1.5g盐，牛肉约含4.5g盐。如果连汤带水地吃完一整碗牛肉面，就摄入了约11g盐。看到这么高的含盐量，是不是都不敢吃牛肉面了？别着急，可可教你用1g盐做出美味牛肉面。在主页回复“低盐牛肉面”即可获取！此外，食品包装上一般都会写明钠含量，1g钠≈2.5g盐。比如：某包方便面的面饼钠含量为mg，料包钠含量为mg，换算下来，一包方便面的盐含量就约有5.7克。所以，平时要学会看配料表，尽量购买钠含量少的食品，减少隐形盐摄入。4高血压道路上的雷区三：药案例
48岁的温先生，患高血压5年，服药后血压总是忽高忽低，一直无法稳定。前不久，温先生因心脏不适、浑医院就诊。医生检查发现，他的情况已经十分危急，随时有猝死的可能，而引发这一切的正是高血压。
温先生的血压到了危及生命的地步，主要就与服药不当有关。高血压患者在服药时究竟有哪些雷区呢？1不可擅自换药或改变药量很多高血压患者听别人说某种降压药效果好，就会私自更换药物，结果反而可能导致血压升高。也有患者发现自己血压控制得比较好，就擅自减少药量，从而导致血压重新上升。所以，擅自换药或加减药量都是不可取的，是否可以改变药物种类或剂量，都需要谨遵医嘱。2多种降压药一起吃，副作用翻倍？部分高血压患者需要联合用药，也因此担心副作用的问题。但专家表示，高血压患者中，服药出现副作用的情况少之又少，而且某些药物联合使用时，还可抵消部分副作用。所以，如果服药期间没有出现副作用，说明药物适用，可以放心；如果出现了副作用，应及时与医生沟通。3降压药含服效果更好？现在绝大部分高血压药是缓释片、控释片，其进入胃肠道后会被消化液消化，再慢慢释放，达到长期稳定的控压效果。通常，慢性高血压患者都应口服高血压药，更有利于保持血压平稳；而在紧急情况下，比如血压特别高的时候，可以舌下含服。4高血压可以根治？很多朋友可能听过“吃XX药可以根治高血压”的说法，但专家表示，高血压是伴随终身的疾病，需要长年服药并配合生活方式调节，目前是不可能根治的。特别推荐
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目前，“-健康中国行动计划心脑血管疾病防治行动”已经正式启动，希望能提高大家对于高血压的知晓率、治疗率和控制率，积极防治心脑血管疾病。
事实上，防控高血压，最主要的是靠自己，我们要做自己健康的第一责任人，经常测量血压，