先给大家推荐一个生活方式：轻断食，给肠道洗洗澡吧！
什么是轻断食呢？
轻断食，是自愿在某段时间之内不吃固体食物。所谓轻断食，并非绝食，而是在一周内选择一到两天减少进食，（进行轻断食主张循序渐进。）让身体恢复到最自然的状态，帮助调整生活的节奏，不仅具有瘦身的作用，更可以使心灵获得的自由。轻断食的好处：
1.调整体重2.净化排*3.改变体质4.陶冶性灵5.产生自癒能力6.自然美肤美容7.有效松弛神经8.改变饮食习惯9.增强免疫力抗体功能我们为什么要做轻断食？
适当的轻断食可排除身体*素；人生病的真正原因，并不是我们表面上所看到的那样。疾病的形成，绝非无中生有，它源自于身体内部的平衡被破坏，一旦内环境变得不健康，早晚会生病。养生着眼于真正的“健康”，而非“没有疾病”。轻断食有利于人体脏器修复。
肠道的长度是人体身高的4～5倍，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折。人体肠道内的宿便有1.5~8公斤，临床上遇到的最多有18公斤宿便，宿便是导致人脸上长斑，皮肤变差，脸色难看，各种慢性疾病的罪魁祸首。一天没解大便，在体内产生的*素，相当于抽3~5包烟的中*量，清除人体内的宿便，能够预防多种疾病的发生，人的肠道有多干净，脸就有多干净。许多残余的废物滞留在肠道的褶皱内，无法排出，日积月累，这些食物残渣最多可积存高达6.5斤左右。它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有*的物质即为宿便。人体内，脂肪、糖、蛋白质等物质经新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物，是体内*素的主要来源。人体大便中2/3是各种杂菌和致病菌，如果24小时内不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。轻断食怎么做？
通过摄入纯净的蔬果原汁营养，回归最自然的生活方式，遵循自然的法则，对食物乃至一切事物放下执念，你的身体自然会变得轻盈更能获得心灵上的自由。轻断食不仅改变饮食习惯，也改造人的心智，改善亚健康状态，变成生活方式。居家轻断食流程：
1，17：00苹果汁一杯2，18：00苹果汁+排*酵素3，19：00果汁一杯注意事项：
1，当天饮食清淡，食量要减半，晚餐不吃；2，轻断食当晚不能吃任何东西，可以喝果汁；3，轻断食第二天，清淡饮食，早餐以生食，粥，面条为主。除了以上的好处，对疾病调理也有辅助作用。
轻断食带来的好处不止于瘦身减肥；同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排*，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。血压高患者的福音。
1、每周一次轻断食，清理肠道；2、根据子午流注的时间医学原理，每天下午17点，一杯西芹加胡萝卜加柠檬汁；3、增加清理肠道的食物，比如每天一根*瓜。痛风患者的福音。
肾经排*法：下午17-19点，人体肾经最为活跃，此时应当空腹喝柠檬汁来清洗肾脏和膀胱。两个柠檬+一个苹果榨汁或一杯西芹+柠檬汁+胡萝卜柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排*。洗肾，而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排*。
精神紧张人群的福音。
每周一次轻断食，能够有效地缓解精神压力。健脑，每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。缘
福生无量
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