何为神经衰弱？神经衰弱及失眠，在中医中称之为“心病”，中医中所指心，原来指脑。因此平素所说“心病”亦即“脑病”，神经衰弱是由于身体受到不良刺激，使脑功能衰退，不仅妨碍脑功能，使之焦虑不安、情绪低落，还给身体带来诸多不良影响，神经衰弱若进一步发展，则为失眠，这样一来，对脑及身体的影响就会更大。
神
经
衰
弱
治疗神经衰弱及失眠症不仅要从心理上进行治疗，而且在日常饮食方面也要注意多摄取一些有益于治疗神经衰弱与失眠症的食物，常食用这些食物，不仅无药物治疗神经衰弱及失眠的副作用，而且还能滋补身体。
哪些食物有镇静催眠作用
百合
是指百合的鳞茎。治疗神经衰弱及失眠症的首选食品。中医学中有部经典著作《金匮要略》。“金匮”是指贵重之物放入金箱内的意思，书中载有“百合病”，是说一种查不清病因而被莫名所苦的症状，有灵*附体的说法，因此古人将不清楚病因的病一般指神经衰弱，用百合治疗精神不安、神经衰弱及失眠有明显效果。
百合30～60克，冷水浸泡1小时后，用火煎煮，煮沸5分钟后，取下药罐，放凉后吃百合喝汤，每日1剂，1周为一疗程。百合性味甘寒，具有养阴清火安神的作用，对神经衰弱虚火旺者疗效极佳。
金针菜
又名“忘忧草”、“*花菜”，忘忧即忘记忧愁的意思。食用此菜，能安定情绪，忘其忧虑。常食之，亦可治疗神经衰弱及失眠症。
桂圆
又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。
莲子
含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥或睡前食用碗莲子汤，能使人安然入睡。
葵花子
含丰富的维生素B12，有调节脑细胞代谢、抑制中枢神经作用。每晚吃一把葵花子，有安眠作用。
牛奶
富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素，所含微量的吗啡类物质能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。
鸡蛋*
含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神，促进睡眠。
猪蹄
是人们喜欢食用的营养佳品。含有较多蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁及维生素A、D、E、K等成分。特别是它含有丰富的胶原蛋白质，对老年人神经衰弱（失眠）等有良好的治疗作用。
猪蹄中的胶原蛋白是由众多的氨基酸组成，每3个氨基酸中就有一个甘氨酸，食入猪蹄后，在人体小肠中甘氨酸被分解成一种被称为中枢神经抑制性递质的物质，它能产生对中枢神经的镇静作用。因此，食用猪蹄有利于减轻中枢神经过度兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失眠等有改善作用。另外，甘氨酸也存在于脊髓的中间神经元之中，当中间神经元遭到破坏时，补给甘氨酸是必须的。
但应注意，因猪蹄油脂较多，动脉硬化和高血压患者少食为宜；如素有痰盛阻滞，消化不良者也应慎食。
人民卫生出版社出版《日常饮食的健脑作用》
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