人们的血压不稳定，24小时血压动态检测，正常人和各类型高血压病人的血压，昼夜之间有很大的波动，多呈双峰双谷型。大致是上午和下午高，为两个峰，中午和夜间低，呈两个谷。日常生活中，血压还受许多因素影响，如情绪激动，精神紧张，大量饮酒，寒冷刺激，激烈运动，服用某些药物，甚至某些心理活动，都可能引起暂时性的血压升高。所谓白大衣血压，即可能和心理或精神因素有关。由于其复杂的心理或精神活动影响，他的血压与平时在家里或在本单位测量的血压值有很大差别。有鉴于此，测血压升高，不能轻易诊断为高血压病。要非同日多次测量进行观察，每次测量，要求重复3次，取平均值。高血压病是一个长期逐渐发展的慢性疾病，病者早期可无自觉症状，于体检时才发现高血压或表现为头痛(呈波动性)，头晕，心悸、耳鸣、眼花、失眠等症状，症状的轻重与血压的高度不成比例，压持续升高，可影响心脑肾等靶器官损害，以致发生高血压性心脏病，肾小动脉硬化，肾功能减退，脑动脉硬化，心力衰竭，眼底病变以及脑血管意外等一系列并发症，严重威胁生命，在我国高血压病的重要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血，死亡率极高。一旦确定高血压病，要坚持长期规范用药，因为高血压是一种终生治疗性疾病，现在仍有很大一部分人，经用药后，血压恢复正常，就停止用药或间断用药，造成血压忽高忽低现象，极易发生心脑血管事件。既然，依据目前的研究，我们逐渐认识到高血压危害这么多，那么，我们在生活中怎么预防呢？保持良好的饮食习惯饮食对高血压病情具有很大的影响，平时要对饮食中的食物种类以及食物数量进行限制，采取少食多餐的饮食方法，禁忌暴饮暴食，严格控制自身体重。其次，要严格控制脂肪的摄入，少吃高脂肪以及高胆固醇的食物，因为，脂肪是导致肥胖的主要原因，平时可以多食用含有卵磷脂以及无机盐的豆类制品。另外，要控制盐的摄入量，如果摄入过多的盐，会产生水钠潴留，进而导致血容量增加，加重心脏的负担，平时的饮食要以清淡为主，将每日的盐摄入量控制在6克以内。最后，合理膳食，要及时的补充膳食纤维素、维生素和微量元素，多食用新鲜蔬菜、新鲜水果、鲜豆制品以及动物肝脏等，使饮食达到均衡的状态，进而有效的预防高血压。
规律的作息时间
首先，要对日常的作息时间进行合理规划，睡眠的质量以及睡眠时间在很大程度上影响着高血压的发生，正常的睡眠时间在6～7个小时左右，相比之下，睡眠时间少于6个小时的人患高血压的概率要比正常的高一倍左右，同样，睡眠时间多于7个小时的人，患高血压的概率比正常的也要高。因此，要做到早睡早起，保持合理的睡眠时间以及良好的睡眠质量，禁忌熬夜，这对高血压的预防以及医治具有十分重要的作用。
进行适量的体育运动
保持适量运动的前提之下，高血压患者要积极的参加各项体育活动，其有利于加强患者的血液循环，提高高血压患者的自身免疫力，有效加强脏器的各种机能，使人体进行正常的新陈代谢，其中最为主要的一点是可以降低脂肪含量，进而有效预防高血压疾病的发生。
根据数据研究表明，体重的增加，会成倍提升高血压的发病概率，高血压患者通过进行适量的体育运动，可以有效的降低血压、血糖以及血脂，进而避免高血压的发生。
日常生活中，高血压患者可以进行下列几项有氧运动，例如：散步、健步走、有氧慢跑、慢爬楼梯有氧单车、游泳等体育活动，都可以在一定程度上预防高血压的发生。但在运动过程中一定要控制运动的强度，切忌过于劳累，只有这样才能有良好的效果。另外，运动之后禁忌洗冷热水澡，医院检查血压，进而达到有效预防高血压的目的。
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