TUhjnbcbe - 2020/11/26 14:01:00
得了高血压病很多人顾虑很多，血压控制不理想，忧虑将来是否得高血压的并发症心脑血管病可能等等，且各种媒体对高血压病人吃什么的观点五花八门，那到底吃什么对控制高血压有利？我认为高血压病人吃什么有利，简单的说，就是少盐、少糖、少脂、多蔬菜水果。通俗一点就是三少一多。第一少盐，具体一点就是每人每日食盐少于5克。这包含了厨房内所有含盐调味品及腌制品。如酱油、酱菜等。5克盐具体多少如下图，一个啤酒瓶盖略高。第二少糖，少糖就是每人每日糖的摄入大约是30-40克。这些糖不包括水果蔬菜中的糖，但大多数软饮料中如可乐、雪碧都含有较多的糖。40克糖具体多少如下图。也就是家里白汤勺三汤勺略高。第三少油，少油就是每人每日油的用量15克左右，这包括了肉类中含有的脂肪和有些酱菜、油条、西餐中的煎炸食物的油。当然最好是植物油。所以家里食用油的用量应当较少。具体的说15克油仅仅家里白汤勺两汤匙。第四多蔬菜水果，一般提倡多吃，蔬菜摄入大概不少于克即一斤每人，水果摄入不少于克即半斤每人。当然水果建议吃法上水果最好在餐前实用。除此之外，当然戒烟限酒也是很重要的。其他杂志报纸提供的健康饮食，仅仅对于保健有一点促进好处。但绝没有治疗作用和其他疗效，请高血压病人切勿相信。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇