高血压病防治健教宣传
今天是第23个全国高血压日，为切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率，下面医院风湿免疫、老年医学科李易恒主治医生为大家讲解高血压防治健康宣教。
风湿免疫、老年医学科—。
医院风湿免疫、老年医学科李易恒主治医生
高血压是我国患病人数最多的，慢病之一；是城乡居民心脑血管疾病死亡最重要的危险因素；严重影响人民健康和经济社会的发展；为提高大众对高血压的知晓率、高血压患者的治疗率及达标率；我院围绕“精准测量、有效控制、健康长寿”的主题；面对广大病友进行宣教。
高血压会有什么症状？
大多数高血压患者初起并没有症状，或仅在偶尔测量血压时发现血压升高，一般高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等。
如何诊断高血压？
高血压诊断标准：
一、在未服用抗高血压药的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压；如目前正在服用降压药物，血压虽低于/90mmHg,仍诊断为高血压。
二、动态血压监测24小时平均血压≥/80mmHg,或白天血压≥/85mmHg,或夜间血压≥/70mmHg。
三、家庭血压监测平均血压≥/85mmHg。
高血压有什么危害：
高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起心、脑、肾、大动脉和视网膜大动脉的损害，导致一系列并发症的产生。据文献报道脑卒中患者80%以上有高血压病，而高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为正常血压者的3-5倍。人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手”。
高血压治疗包括：生活方式建议和药物干预。
首先一旦诊断高血压，需要药物干预的病友，应立即启动药物治疗，争取在3个月内把血压控制平稳。
其次为生活方式的建议：
第一、严格控制盐的摄入：
每日供给食盐以3~5g为宜，多吃富含钾、钙、镁的食物(香蕉，猕猴桃，橘子，鸡蛋，牛奶，瘦肉，紫菜，*豆）；多吃蔬菜和水果，以补充足够的维生素C
节制饮食，定时定量进食，不过饥，过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，做到清淡饮食；禁忌浓茶、咖啡；多吃能保护血管和降压降脂的食物，降压的食物如芹菜、胡萝卜、番茄、*瓜、木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、绿豆等.
第二、戒烟限酒
烟酒都是高血压的危险因素，因此戒烟限酒是很必要的，女性和男性每日饮酒量应该不超过酒精15克和25克。对于烟瘾特别大的病友，可逐减减量，如每两周减一包烟。
第三、控制体重；
体重控制在理想范围内，使体重指数(BMI18.5-24)kg/c㎡,对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运动来减肥；可制定计划如每月减1-2kg.
第四、适量有氧运动；
进行有规律的体育锻炼。每周至少锻炼3-5次，每次30分钟左右。也可短时、多次运动，每次运动持续时间10分钟，也可达到运动效果，可选择散步、快步行走、慢跑、太极拳、游泳等。
第五、保持心理平衡；
得了高血压要重视，但不要过度紧张；平时要保持乐观的心情，知足常乐；注意缓解精神压力和紧张情绪。
最后病人及家属应掌握正确测量血压的方法；做好自我监测病情，按医嘱服药，如血压控制不满意或出现医院高血压门诊就诊及随访。
相信通过高血压疾病的认识，知己知彼，亦能百战百胜；定能做到“控制血压，稳住幸福”。谢谢！
供稿：李易恒
编辑：孔艺
审核：王琼华
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