周小青教授谈高血压病调养方法
高血压病
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如何调养
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什么是高血压病？
高血压病是一种极为常见的慢性心血管疾病，当成人收缩压≥mmHg和舒张压≥90mmHg时即诊断为高血压。周小青教授认为：由于血压高/低受遗传因素影响，因此就某个个体而言，/90mmHg是否一定是高血压病，/80mmHg就一定不是，需要辩证看，作自身前后比较。如冬天特别怕冷手足凉的人，基础血压多偏低。所以周小青周教授在临床上常结合心率和脉象，自我感觉和不适给予病人恰当指导和治疗。高血压发病可能与家族遗传、精神紧张、饮酒、嗜好肥腻饮食、年龄体质、药物因素等相互作用有关。高血压病一般常有头晕、头痛、耳鸣、眼花、面红、失眠、健忘等症状，往往在紧张或劳累后加重，休息后多数可自行缓解。高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，可引起冠心病、脑出血、肾功能不全等多种并发症。所以对于高血压病，千万不能掉以轻心，要积极加以防治。
简易疗法
方一：天麻蒸乳鸽。用天麻15g，乳鸽1只。先将天麻用淘米水浸泡2小时，洗净切片备用。乳鸽宰杀后去毛、内脏及爪，洗净，抹少许精盐及料酒，片刻后用清水冲净，将乳鸽放入蒸碗内，加葱花、姜末及清汤，放入天麻片，入蒸笼内大火蒸约1小时，取出，拌少许精盐、味精。佐餐食。
方二：天麻炖冬瓜。用天麻10g，冬瓜g。先将天麻打碎，同冬瓜加水煮沸，改小火炖至冬瓜七成熟，放入鲜汤即成。佐餐食。
方三：玉米须绿豆粥。用玉米须50g，绿豆50g，大米50g。先将玉米须洗净，水煎取汁；绿豆、大米洗净。再将绿豆放入锅内，加药汁及清水适量，大火煮至绿豆开裂，加入大米，再用中火煮沸后，用小火熬稠即可。分2次食用。
方四：杜仲银耳羹。用炒杜仲20g，银耳20g，灵芝10g，藕粉30g，冰糖10g。先将炒杜仲、灵芝洗净，在砂锅内煎煮2次，每次40分钟，合并2次煎液，备用。将泡发银耳在锅内用小火熬成微*色，兑入药汁及冰糖，再熬至银耳成胶状，兑入调匀的湿藕粉，勾拌成羹即可。每日1剂，分2次饮服。
方五：荠菜粥。用新鲜荠菜g，大米g。先将荠菜切碎，将粳米淘净，在砂锅内加水煮成稠粥，粥将成时，调入荠菜碎末，搅拌均匀，小火煨煮至沸即成。分2次食用。
方六：益母夏枯绿豆粥。用益母草50g，夏枯草50g，绿豆50g，大米50g。先将益母草、夏枯草洗净，水煎取汁；绿豆、大米洗净。再将绿豆放入锅内，加药汁及清水适量，大火煮至绿豆开裂，加入大米，再用中火煮沸后，用小火熬稠即可。分2次食用。
方七：决明子茶。用决明子30g，绿茶2g。先将决明子洗净，炒*，敲碎，同绿茶一起放入杯中，以沸水冲泡，加盖焖15分钟，代茶饮，每日1剂。
方八：寄生杜仲炒猪腰。用桑寄生30g，炒杜仲30g，猪腰子g。先将桑寄生、杜仲洗净，放砂锅内煎煮，水沸后30分钟去渣，取汁约50mL备用。取淀粉10g放入碗内，加25mL中药汁、料酒、盐，放入切好的猪腰子拌匀；另取一碗，放入白糖、酱油、醋及余下的杜仲汁、淀粉调匀。花生油放入烧至冒青烟的锅内，先下花椒，再放姜、蒜片、猪腰子及葱，快速翻炒半分钟，倒入调好的汁，翻炒几下即可。佐餐用。
方九：用菊花、金银花各24～30g。分4次放入杯中，以沸水冲泡，加盖焖10～15分钟，代茶饮。注意：以头晕为主者，加桑叶15g；以动脉硬化、高脂血症为主者，加山楂30g。
家庭调护
第一，生活规律勿过劳。保持生活规律，保证充分睡眠，根据自己的身体状况，适当参加体育锻炼，如太极拳、步行、慢跑等，避免过度紧张与劳累。
第二，调摄饮食戒恼怒。饮食宜清淡，控制食盐用量，一般每日吃盐量不超过6g，避免进食含胆固醇较高的食物如蛋*、奶油、猪肝等，多吃含钾高的食物如菠菜、油菜、小白菜、西红柿、冬瓜、苦瓜、土豆等；戒烟酒、忌咖啡、浓茶，肥胖患者还应节食减肥；保持精神愉快，戒怒戒躁，避免精神紧张因素的刺激。
第三，定期检查防变化。高血压病患者，要定期测血压，服用降压药至血压稳定后，也要给予维持量长期服用。通过药物治疗及日常生活、饮食的调养，防止并发症、合并症的发生。发生并发症或合并症者，应进行积极、有效、合理的治疗，以免贻误病情。
周小青教授简介
周小青教授
周小青，博士，二级教授，博士生导师，从事中医工作40余年。全国首届百名杰出青年中医；湖南省优秀回国人员；“国务院*府特殊津贴专家”称号；湖南省优秀中青年专家；湖南省首批二级教授；曾任湖南中医药大学中医诊断学国家重点学科带头人、中医诊断研究所所长；现任数字中医药协同创新中心负责人。曾获国家中医药科技进步奖、湖南省科技进步奖、中华中西医结合学会科技进步奖多项。擅长心脑血管疾病、消化道疾病、老年性疾病及亚健康评估与防治和各类疑难杂症。
中医诊断学国家重点学科
湖南中医药大学中医诊断学为国家重点学科。该学科参与制定国家、行业标准，创立证素辨证、微观辨证等多个学说，引领中医诊断学快速发展。中医诊断研究所主要开展病症规范化研究、计量诊断研究、四诊客观化研究、专科病证规律研究，获得多项国家级、省级学术成果。
数字中医药协同创新中心
数字中医药协同创新中心由湖南中医药大学牵头，联合中国中医科学院、湖南大学、汉森制药股份有限公司共同组建而成。该中心致力于数字中医药发展，即规范化为基础、客观化为前提、微观化为方向、数字化为标志，促进中医药现代化、国际化。
周小青教授坐诊安排
时间：周一上午
周四上午
地点：湖南中医院国医堂
资料来源丨周小青
文字编辑丨张运辉
贴图来源丨百度堆糖
图文排版丨张运辉
审核丨周小青刁承林
周小青教授经验集萃
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