《中国心血管病报告》显示，全国高血压患者大约2.7亿，每年与高血压有关的死亡人数达万例。
很常见的病情，可千万别觉得没事儿。作为最常见的慢性病，高血压每年引发心脑血管意外死亡近万，被称为“沉默的杀手”。
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认识高血压
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压患者有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等症状。
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引起高血压的原因
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，引起继发性高血压的原因是明确的其他疾病，比如慢性肾脏疾病、睡眠呼吸暂停综合征等。
而占90%以上的原发性高血压是由很多因素共同参与形成的，包括遗传因素和环境因素。
父母都有高血压的人，患高血压的风险高于父母没有高血压的人。
但环境因素对高血压的发生更重要，所谓的环境因素主要是指我们的生活环境和习惯。
很多日常生活习惯是高血压发生的危险因素，这些因素有：高盐饮食、新鲜蔬果吃太少、体重超标、饮酒、吸烟、体力活动不足、长期精神紧张、生活不规律、睡眠不足等。
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高血压患者应注意哪些？
适当补充水分
暑气逼人的天气，人体的温度也会升高，出汗较多，水分丢失明显，但老年人口渴的感觉较年轻人迟钝。
因此，应当养成主动按时饮水的习惯；而不是感到口渴才去喝水，尤其是沐浴前后，更应该注意补充水分。这样有利于维持体内有效的液体量，避免出现血压过低、血液粘稠度增加。
控制室温保证睡眠
睡眠障碍是老年人的常见问题，高温时节更是让人辗转难眠。除了保持心情舒畅、心态平和以外，在夏季还要注意适当控制室内的温度。
由于老人们“怕风”，建议不要在老人的卧室安装空调，而是尽量把空调安在客厅或者其他对流良好的房间，让冷空气逐步扩散至卧室。这样可避免冷风直吹，而导致出现关节疼痛或其他不耐受的情况。
调整药物谨慎停用
高温造成人体外周血管扩张，血压降低。老年人自身调节能力减退，更易出现血压降低所伴随的头晕、心悸、胸闷、乏力等症状，更要注意监测和记录血压，尤其是清晨、餐后或有不适感觉时。
如发现高压持续低于mmHg或伴有不适症状，建议及时就诊，按照医生的建议，调整药物，而不要擅自停药。
目前，大多数降压药物都是每日一次的用法，减量时，通常是减少每日的服药剂量或种类，而不能采取隔日服药的方法，以免加剧血压波动，造成不良的后果。
多吃含高钙食物
血压高的人往往是因为钙吸收不足导致甲状腺分泌功能下降从而引起的心脏血管收缩，血压上升。患有高血压者一定要注意钙的补充，可以多吃骨头、牛奶这些含高钙的食物。
多吃含镁元素高的食物
海藻类的食物是含镁元素居高的食物，能有效降低血压，患有高血压者要多吃海藻类的食物，比如海带、紫菜等等。除了海藻类食物，坚果和豆类食物也富含镁元素。
多吃有利于降血压的蔬菜
韭菜、芹菜、菠菜等这几种菜都是有降血压的功效。可以多吃这几种菜。
韭菜中含有丰富的纤维素，可以增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果，还可以减轻高血压患者的症状。
芹菜中含有丰富的酸性降压成分，能够对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并且可引起降压作用。
菠菜是最常见的蔬菜之一，经常可以拿来熬粥、菠菜熬鸡这两种吃法，菠菜具有通血脉的作用，还具有降血压、补气血的功效。
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