高血压，一个既熟悉又让人头疼的慢性病。据年中国慢性病前瞻性研究的数据显示，我国每4名成人中就有1人患高血压。眼下，这个庞大的慢性病群体又将度过一个危险时段——秋冬寒冷季。
“一场秋雨一场寒”，气温下降了，高血压患者的血压却不会下降，反而会比夏季波动更大。今天给大家分享一些防治小方法，帮助度过这段寒冷却“危机四伏”的季节。
人体自带降压药，见效比药快
降压药吃下去，从吸收到发挥降压作用还要一定的时间，但这个动作厉害了，按一按就能快速降压。这个部位就是曲池穴。
曲池穴是手阳明大肠经的合穴，是气血汇合之处。屈曲肘部，横纹端凹陷处，形似浅浅的水池，所以称“曲池”，似水流汇入池中。曲池穴的降低血压作用已被医学证实，并且远期疗效较好。
当血压骤升时，可通过按曲池穴来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。平时也可通过按压此穴来平稳血压，达到预防高血压的效果。
取穴：
曲池穴位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。取穴时，将手弯曲，横纹尽处，肱骨外上髁内缘凹陷处即曲池穴。
方法：
闲来无事的时候，甚至看电视的时候，无论是躺着、站着还是坐着，都能“服用”这颗降压药，而且还没什么副作用。平时可在每天上午6-10点、下午3-5点高血压容易发作的二个时段做。
敲打：将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打左手手肘的曲池穴处。左右交换，各敲打次。
按揉：左臂微微弯曲，用右手食指按压在曲池穴上，拇指托住少海穴（在肘窝底部，与曲池穴相对），食指用力按揉曲池穴。左右交换，各下。
提醒：孕妇不宜拍打或者按揉曲池穴，容易造成流产。
降压常用泡脚方
中医认为，高血压在很大程度上是肝阳上亢造成。所以，中老年人、经常喝酒的人以及平时脾气不好的人，往往是高血压的高发人群。
北京医院的刘长信教授推荐了一个泡脚方，能平肝泻火，对于高血压患者有很好的辅助治疗效果。
方法：取钩藤30克、野蒺藜30克、荷叶30克、罗布麻叶30克，用水煮开，放到适宜温度泡脚即可。
提醒：
轻者每日一次，重者早晚各1次，每次30分钟，温度40℃左右。
泡脚药水温度要适度，如温度过高，血压有可能反而更高。
皮肤有溃破、伤口者禁用，妊娠期间、月经期间禁用。
降压代茶饮
刘长信教授自己血压上升的时候如何保养呢？今天也把他的自用降压代茶饮公布出来，就是杜仲天麻茶，取15克杜仲和5克天麻用开水泡在杯中焖着，代茶饮直至无味。
杜仲可作用于血管平滑肌，使外周血管扩张，从而达到降压作用，对高血压病患者头晕、心悸、烦躁、膝腰酸软等有明显改善。
天麻有防治心脑血管疾病、辅助降血压、改善睡眠、缓解神经障碍、防治老年性痴呆等功效。
天麻与杜仲合用，可双向调节血压、改善睡眠。
降压金牌食物
饮食控制也能起到调节血压的作用，下面这些金牌降压食物，高血压患者不妨多吃，辅助降压效果不错。
1芹菜不可缺
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
2
黑木耳隔水蒸着吃
黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。
没过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。
3
每天一根香蕉
研究报告指出，每天吃一根香蕉，就可使血压维持在正常水平。因为香蕉中含有丰富的钾，高钾低钠饮食对高血压病的防治十分重要。
4
经常吃土豆
土豆是含钾、钙丰富而含钠低的食品，此外还有芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。
5
绿叶蔬菜每天必吃
蔬菜是含镁丰富的食品，此外还有荞麦面、小米、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。
天气转凉，血压正蹭蹭蹭地往上涨，这篇文章太及时、太全面了，一定要分享给身边的朋友，他们会感谢你的。
转自：老年之声
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