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高血压是一个常见的慢性病，除了吃药和良好的生活习惯来稳定血压，还有一些有效的按摩方法可以辅助降血压。
这几个方法很简单，平时没事就可以利用琐碎的时间“动动手，动动脚”，辅助降低血压。下面我们一起来学学。
一擦
在生活中高血压患者在闲暇的时间要经常用两手掌摩擦头部的两侧，这样可以有效的调控血压，建议每次摩擦36下。
二抹
抹这个动作有力道但是不会给患者造成无谓的负面伤害，所以高血压患者要每天坚持用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。
三梳
这里的梳法降压可以选用一把木梳操作，或者高血压患者直接用自己的手。要求双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
四滚
这对血压的调控具有非常大的功效，所以高血压患者要积极发挥滚法降压的作用。要求双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大些。
五摩
这是降压按摩步骤的核心所在，对患者可以起到非常有效的降压作用。
按摩风池穴(在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)，每个穴位各36次。
按摩高血压点：脚的大拇指根上，有粗横纹，横纹中央就是“高血压点”的穴位。按摩时可以慢慢吐气，双手大拇指用力按压此穴6秒钟，两脚穴位分别做3次，每天做10次。每个月不间断重复此按压方法，长久坚持有显著疗效。
按压涌泉穴：足底前部凹陷处2-3趾头缝纹头端和足跟连线的前1/3处就是涌泉穴，按摩的时候寻找压痛点，因为脏腑发生病理改变时会在足部反射区产生压痛感，用大拇指用力按压此穴15分钟左右。坚持按摩，能有效控制血压。
这五个降压按摩步骤相当简单，但要持之以行，这种自我调节方法对高血压的治疗会起到非常关键的促进作用。快分享给你的家人朋友，让他们也能学会这些方法，轻松降血压。
END
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