据《中国心血管健康与疾病报告》
我国心血管病现患人数为.9亿
每5个成年人中就有1人患病
每年约万人因此病亡
即每10秒钟就有1人死去
心脑血管病已成为威胁健康的头号杀手
“不要等到患病了才想着治病，治未病极其重要！”南方医院健康管理（科）中心主任胡兆霆介绍，采取主动健康管理的方式，从被动治疗变为主动健康管理，核心就是治未病。
在第11期由广东省卫生健康委保健局开设的“保健课堂”上，胡兆霆分析了我国健康大数据现状，介绍威胁健康的危险因素，并对高血压的主动健康管理提出了具体建议。第11期由广东省卫生健康委保健局副局长谭琳玲主持。
高血压控制率不到两成
数据显示，我国心脑血管病患者人数为.9亿，每5个成年中就有1人患病；死亡率居首位，占居民疾病死亡构成的40%以上。且患病率及死亡率仍处于上升阶段。为何心脑血管病如此高发？“高血压是造成心脑血管病的第一危险因素。”胡兆霆介绍，我国目前有高血压患者.7亿，一年因为高血压引发心脑血管意外死亡万人。
“高血压致残致死率高，但控制率低。年，我国就有54万人死于高血压，控制率仅16.8%。”胡兆霆说。
高血压初期无自觉症状
对靶器官的损害不可逆
根据我国高血压诊断标准，在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。而家庭自测血压≥/85mmHg被认定为高血压。高血压又被称为“沉默的杀手”，因初期通常无自觉症状，患者容易忽略。但血压长期持续升高可诱发多种并发症，且对靶器官的损害是不可逆的。
高血压的六大危害：
1.心脏损害。引起心脏肥大、心力衰竭、冠心病。.大脑损害。脑梗塞或者脑出血；研究显示高血压是老年性痴呆的高危因素。3.肾脏损害。比如引起高血压肾病、肾功能衰竭，甚至尿*症；一般在高血压持续10~15年后出现肾损害。4.眼底损害。比如引起眼底出血、眼底动脉硬化。5.血管损害。冠状动脉粥样硬化、颈动脉硬化、下肢动脉硬化的改变、主动脉夹层等。6.内分泌、代谢的影响。比如引起糖耐量异常，甚至发展为糖尿病。主动健康管理
有效预防和控制高血压
“高血压的健康管理，应强调防线前移。”胡兆霆表示，健康的演变过程通常要几年到十几年，甚至几十年，所以，我们有足够的时间，通过主动健康管理来预防疾病的发生、发展或延缓疾病进展。主动健康管理不是简单的健康体检，而是对个人及人群的各种健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测以及进行干预的全过程，兼顾全生命周期的预防、治疗、康复及管理。健康人群的血压管理与生活方式指导
1.倡导食物多样，口味清淡，科学选择包装食品；
.保证每周至少3次中等强度运动，次抗阻力的力量练习，打破久坐等静态行为；
3.培养乐观情绪，保持身心健康。
易患人群的血压管理与生活方式干预
1.低盐饮食，每日食盐摄入量5g；
.平衡膳食，食物多样化，控制每日总能量摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和豆类等富钾的食物，少吃肥肉、动物内脏、油炸等高脂肪食物，少吃咸肉、咸菜等腌制品，炒菜少放油。
3.适量运动，循序渐进，可采取短时间、多次积累的方式，每日累计30~60min中等强度有氧运动，每周至少5天；肌肉力量练习与有氧运动相结合。
4.增强心理健康意识，减轻精神压力。
5.戒烟戒酒。
高血压患者的血压管理和分类随访
1.生活方式干预：遵循均衡膳食、合理营养、适量运动、全面锻炼、戒烟戒酒、保持心理平衡的原则。每日食盐摄入量5g。
.降压药物治疗：根据高血压患者的危险因素、亚临床靶器官损害以及合并临床疾病的情况进行个体化治疗。优先使用长效降压药物。
3.高血压分级管理：高血压患者要自我健康管理，定期监测血压。医疗机构对管理的高血压患者进行年度体检和综合评估，再根据患病严重程度提供不同级别、不同内容的医疗卫生服务。
“保健课堂”第十一讲直播回顾主动健康管理，远离高血压心脑血管危害
特别鸣谢：广东省卫生健康委保健局
记者｜苏海宁编辑｜尹蓁责编｜张秀丽摄影｜严杰涛广东卫生在线全媒体团队出品推荐阅读以模范品质、标兵担当，持续长效推进机关*的建设和模范机关创建！大数据“撑腰”！肺癌高危人群，应从40岁开始筛查预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇