王贤雅
长春中医药医院肾病科副主任、血透中心负责人王贤雅，做客吉林新闻综合广播“健康热线”栏目，专题讲解“怕得高血压就不吃盐行不行？”
对于上了年纪有高血压疾病的人群来说，高盐饮食是高血压的一个重要诱因，而高血压容易诱发心血管疾病、脑血管疾病、眼底及肾脏的微小血管病变，严重可导致病人死亡。由于各种健康食谱极力推崇低盐饮食，很多人认为盐摄入量越低越有利于健康。这是真的么？根据世界卫生组织建议，每日摄入盐量不应超过6克。每日3-5克是较为理想的数量（也就是1啤酒瓶盖）。日常饮食中钠盐摄入量平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。但是盐摄入并不是越少越好。国际著名医学期刊《TheLancet》(柳叶刀)曾发表一项研究，结果显示盐摄入量过低者，当人每日钠盐摄入量小于3克时，心血管疾病发生风险和死亡率会增高。确诊高血压患者风险增加34%，正常人风险增加26%。可见钠盐摄入也并非越低越好。摄入过低的盐，有什么危害
低钠血症主要造成运动系统、消化系统和神经系统表现，表现为骨骼肌乏力、恶心呕吐、颅内压增高、定向障碍反射减弱等。低钠血症可对患者造成严重危害，急性低钠血症可以导致患者发生严重脑疝甚至引发死亡。重度低钠血症临床上会出现四肢冰冷，血压下降等休克的症状。所以病情是很严重的，需要及时治疗。平时该怎么补充钾
合理补钾可以预防高血压的发生。许多食物中都含有丰富的钾，比如长在地里的块根、块茎类食物：土豆、地瓜；一些柑橘类的水果：橘子、橙子、柚子，各种豆类，酸奶，蛤蜊、胡萝卜、香蕉。通过食物可以补充丰富的钾，当然要注意，对于患有肾功能衰竭和少尿的患者，不要盲目补充含钾食物，避免高钾血症导致心脏一系列问题。想要不得高血压，还有那些需要注意的
肥胖是导致高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等问题的首要原因，所以控制一个理想的体重非常重要。标准体重简单计算方法
最简单的方法，就是身高单位厘米，减去，就是标准体重的公斤数。举个例子，我的身高cm，减去，就是60，那么我的标准体重就是60kg。大家都可以算一下自己的标准体重，看看是否达标，如果偏胖，一定要循序渐进减肥，控制饮食配合运动，千万不要盲目节食，更不要滥用减肥药物。饮食上需要注意什么
不要摄入过多的糖分和蛋白质。糖主要指的是各种白糖、果糖，还包括过多的碳水化合物，也就是主食。蛋白质主要是肉、蛋、禽、奶各种动物蛋白，还有各种豆子、豆制品，属于植物蛋白，都要控制在合理范围，不要过多摄入。一般1个60公斤的人，每天应该摄入蛋白质约30克动物蛋白和30克的植物蛋白。怎么确定患有高血压
根据今年最新的高血压指南要求，要在4周内出现3次在家中测血压超过/85mmHg，或者24小时血压平均值高于/80mmHg，就可以诊断为高血压。白天清醒平均血压高于/85mmHg，或者夜间平均血压高于/80，也可以诊断为高血压。同时，要排除一些疾病，比如肾动脉狭窄、肾病综合征、肾炎、嗜铬细胞瘤等疾病引起的继发性高血压，一定要在医生指导下完善相关检查，避免延误病情。高血压一旦确诊需要做什么
一旦确诊为高血压病，需要评估高血压导致的并发症，比如是否有冠脉硬化，是否存在颈部血管斑块，是否存在心脏、脑血管的损伤，眼底是否有高血压病的重要损害，尿中是否有隐血、尿蛋白等问题，需要积极评估，每年定期复查，才能早发现高血压并发症，早期治疗。高血压不能仅仅靠限制盐的摄入而预防，需要积极减肥、运动，配合合理的膳食和规律的生活作息习惯，希望每个人都有一个平稳的血压，在稳定的血压下享受美好的生活！编辑：小贾责任编辑：韩力投稿邮箱：jilinsheng.