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高血压是指以收缩压≥１４０ｍｍＨｇ、舒张压≥９０ｍｍＨｇ为主要特征的慢性、非传染性疾病。患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状。高血压不是一种独立的疾病，它是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果控制不当就会病变，引发脑中风、心梗和肾功能衰竭等病症，严重时可能会猝死。
高血压患者中青年占3/4
据研究数据表明，中国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，患者人数2.7亿，每年有万人的死亡与高血压有关。在成人高血压患者中，3/4以上为中青年，且发病率的增长较老年人更加迅猛。此外，血压处于正常高值水平的人群占比不断增长，是中国高血压患病人数激增的重要来源，也是患病率持续升高的主要原因。
高血压“盯上”年轻人，与遗传因素有一定关系，但主要原因还在于年轻人不科学、不健康的生活和饮食习惯。现在许多年轻人吃东西追求“重口味”，钠盐摄入量超标；爱吃油炸食品、肥肉等，食入较多饱和脂肪酸；频繁饮酒、过量饮酒；长期吸烟；作息无规律，精神持续紧张。这些因素都是导致高血压的罪魁祸首。
没有症状的高血压，更可怕！
血压增高实际上是一个生命指标、一个生命体征数据。患了高血压，很多人会有症状，但有一些人却没有感觉，其实这种人反而最危险。如果能感觉到血压升高、不舒服，说明身体在自我保护。但是如果你感觉不到，很可能会任由高血压损伤器官。
两个时间易犯晕，要警惕！
头晕是高血压最常见的症状，而一天当中，高血压引起的头晕其实也有集中出没的时间。因为高血压有两个峰值，分别是早上6～10点和下午的16～18点，在这两个时间段内，血压会升高，因此在这期间发生头晕的几率也会大大增加，高血压患者在这两个时间段内要特别注意。
谨记，吃降压药不会形成依赖！
不少高血压患者害怕吃降压药就会形成依赖，以后只能靠吃药来降压。其实这种认知是错误的。与药物成瘾和依赖不同，降压药的只是帮助有效地降低血压。血压升高需要使用降压药，服药后血压降下来，服用一段时间后，如果血压继续维持在正常水平，并且在试着停用降压药后血压仍可以维持在正常水平，也完全可以停药。但如果降压药在停用后血压再次升高，说明不可以脱离药物，需要长期服用降压药，使血压长期维持在正常状态。
三种食物保护你的血压！
菠菜。高钠饮食会使血压升高，与钠恰恰相反，钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。大家可以将菠菜与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。需要提醒的是，服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜，以免影响药效。
香蕉。香蕉高钾低钠的特性，可很好地稳定血压水平。此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。曾有研究发现，如果每日摄入毫克镁元素，持续3个月，总体收缩压就会降低2毫米汞柱，舒张压降低1.78毫米汞柱。
红薯。红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。
得了高血压一定要及时治疗，勿小病拖成重病，养成锻炼身体的好习惯，保持好体重可有效防治高血压。
温馨提示：防治高血压要定期测血压
①18岁以上正常成人每2年至少测量一次血压;
②35岁以上每年都要测血压;
③高血压易患人群(血压至mmHg/85至89mmHg)每6个月测一次血压；
④高血压患者定期测量血压，一般每周一次;
⑤血压不稳定者，每天测量1至2次。?
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