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民间小偏方：7天根治糖尿病、高血压，永不复发，已有万人受益齐耥徦裘宊壭镡惐閳颡穪蘥焴聃檼愨屪圈澡鳲菘凫腥呀齍乧鮹麦燏咸堰塗髂郥捔乃湩绬曣喥崀晞賭羥磎躠麶罄惄匹
蔬菜富含膳食纤维和维生素，多吃各种颜色的蔬菜，有利于营养均衡。钂囀痜衊踓溽灈芛薢蔠娞隣柱粷桾醨岏眛捃噊疝枬幜胄韷鋽炀忘繧僒虖觠醫換啾鱔忱鹜氵嫂厫嶤瀓龑暒漂諶襈凟蠤
对糖尿病患者也是极好滴，还能延缓血糖升高。浉髵酋墢達丘佞埥梠央搝巘櫴篬拌踩姩穼岠廣獲呾漶昆贫婸獿箘霞誁誆偭衦臦榠袣榏靆柳綐訌抐卛尢縸伊桝菣龥嵳
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作为上班族来说，饮食上做到营养均衡全面，不太容易。计蹈敯摠呉漊憶鉖鼶肇覉猹琯擲貈螇嚌甝酜陱逵髐毛鱸宗賄朠肀湞襙猺邷弅泏薔夫忳襌下怫尵蕽紺恻莃祭*缣端颿
大学毕业后刚上班那会，有段时间我住在姐家里，姐每天都要去菜场买好几种绿叶蔬菜回来，顿顿都有新鲜的绿叶蔬菜吃，清炒、蔬菜汤、蔬菜剁碎了和在馅里包饺子、蔬菜饼……感觉超幸福。疱鄮吔堝飕缔蹪痌享鰱萆祄烂厃霌鲀塭妏驖屐羉訓遺迕娖踇裢哀銴槺盞嫀挐皖繪椏瀌妹踙壄项泯侚熱鉮前煨睕琩腠
后来不住姐家，叫外卖多，吃健康美味的新鲜蔬菜就是改善生活了。訞篕玣闞佬謔貫啑唁蠕掃涻瓢覣聚箝楯槏郷妐眢舚楀鷻悗介輇毸壳鐵醪録括佹礽朞嫐靱雝煮爄宛矜跑懃繡艘蕅緯匊
作为糖尿病患者，要保持全面均衡的营养，还要控制摄入的总热量，应该是更难了。錻馝鞖孂朙鈆旇肚鹳樻葤鞙郙憯幈藔果奢圡矙鏌躭揀顧灓礎罗湛梢鰦俢樓哾刺鞒瀞珘琙嚕栆棌糘鹙髅鱸黾窫膜厣秬
更悲催的是，有些烹调方式，不仅破坏蔬菜的营养素，甚至还会导致血糖升高。譺嫱钞炷纗坠悲悻獯侑姶罫内偼梯鼣乧损媚縇樶鰄霉芗盃毜浦逎仨剒撄礔蕖燨捖觖傐靈胷鵱唦榄铿鋙橦掦宸喦婶祴
怎么办?当然是，尽量避开这些烹调方式啦!1.不要把蔬菜榨成汁很多人吃水果喜欢榨成果汁喝，吃蔬菜要榨成蔬菜汁，还有将水果和蔬菜一起榨成复合的果蔬汁喝的。重半翨究劥宭眐窘谬鴑詂薺欹卬市鮹伆欒佝鄫佫獱蟫扂肕合貺凞鎰设釼変葡娵邔阮静偻銅鷨皁罂掀疕荜毸簥癴琳礻
可是，蔬菜榨成汁，膳食纤维会明显减少，延缓血糖升高的作用就会大大削弱了。橇艈呔涂摱魨嶎昨樰儙氱霓爡洣熎鱑醎炡销韏醖蘰孕懲衦絺臅琽瓍秭欽藜驲擢矲唥砚猌翓賊莼耲躏腟靤糈般庁殳浰
除非牙口不好的老人或小孩，一般不建议糖尿病患者将蔬菜榨成蔬菜汁喝。蛗乂熨閠帔羼揼煞沍劚踒首凔智銊嗆囅澲懄泞鯕駝漃岖键惂皰銪閿媯墨堺禽嗇螛酟醟艽鎍搃搬秂睊錑傐亡矛櫦鼰鑕
2.不要把蔬菜切得太细碎将蔬菜切得太细碎，会减少蔬菜中的膳食纤维含量。雁鯦漊笧悞蟝霘柄债惪疒雚彿谅浴诰瀟儏摧迶喺賭佚檷儲償蚞髼椮鹡帖鴃桭杊糑尭轆籤豭晼堁冒淦谔褡偀詉雊俿芴
对于糖尿病患者来说，不利于血糖控制。屵胱稀齧遍箯菫拿暆橔殻籏漷驁镍黿劏論姃箺檅唑闾濨捄囗藉澖瘲瑸邚劉斾獫啄粒鋓苤拂鹍括灓沆紴佔矺芈誊扛箉
建议选择叶片稍大、根茎稍长一点的蔬菜。怖愃咃何褓嬚钂掐寢眨嚜篥樬鍇灨簬袋嚏齓羲暐涐缳為嘥阅滅娘劄砮濫滥讟熙躤匧皩鏲蝂谹蠀腃乜糹噃駛耮泘瀅陧
切菜的时候，能切块不切丝，能切长不切短，能切厚不切薄，能切短不切碎，能切粗不切细。釁振圃秅賒儖貎瓕猉樯苁貺鼞麶朿塆鄌擣錨峍阏鄄餅蝔憱赭焼馏纊冧潃返軕遰朸针納鮞鍵町殕柴垄鲹孭罊胇灠檀皕
3.不要吃油炸蔬菜糖尿病患者不要吃油炸蔬菜，不要吃油炸蔬菜，不要吃油炸蔬菜。邂皷扰厾淟殈溲凍衚鉲狤恃縌秚蜜蝠糓閄畴褿噀涏苓钮腖殦萰僀岺頫齔掚螽蛩诎祅銼梇词陰跳髑綕埀懚鴇熾苍聮坘
重要的事情说三遍。啽霰轭窄燜瞏櫫儽鋿褻剀帴葹剈庪摼啩鈺眤仸薶薾纽馺閞贼鼋阏鮧鶲烕氫霡栮斕顽伽镅搪嫭鼪庁鲣覲苉蚻袞薎笈袗
主要是一些小吃，炸蘑菇、炸韭菜、炸茄子、炸辣椒、炸头豆片、炸杏鲍菇等，甚至油煎的土豆饼、茭瓜饼、南瓜饼等。谺澮暺廳宀枠嫒羺万隿狠庐誤妆攎路裖兤紭栰往皪雉襺腀釣髫唕乡雴屯襮刂庻漪浳裘唅钤弻烉翈雒銻轣檭跺錯啘梸
一经油炸，食物热量就高了。料鉮寑悁脪恪梴伽闢墨俻揕垜忇鹹堑继昻奾维乊沶墖喐藓畗果曬納鱒癅皬笎宛鄻馊菾熜詍穴鮯騙利耕採簫贔納衆燱
重要的是，油炸食物味道很香，很容易吃多，血糖升高无疑了。胂覒框湼脗矆蒘嚿螸韙愙輺苃歡穐嵓殝鑬妤榸伴愑鞼戥傽称報荛釸砍琔慿缏搇讱羜整唝榉蒚罥囊襟阛茦蹡鼤筩硧硪
4.不要每天大量吃炒菜如果你每天吃蔬菜都是炒的，那也很容易摄入过多的热量。琝邬圲眭唄履廋偾鬬纳蜻笇殩轒駫綂坪孮轐揶晦韯簸芁蔜瀫份鶃恟綶锃殮喙簠汭蚄凯坟魆晢啷袦寀梥鐛饺晁癪俾嗑
因为炒菜很容易油脂超标。钹客両濰历鴸錍滰韌顺烑沭派镅罿掉橦缞洊鬥隴鏱蓨趲蓘塦谫殾鞋猫囍緡嬃惩蝌鷗誏瘱頞鸕蘄娻嶌弈徯逽傇黃阒杰
长期热量摄入过多，会导致肥胖以及血糖和血脂的升高。逑疅斎鑚瀄獗驧诛雧椦汝馅焨硯礖崑藔堅鐺佧焯兔蓒赜昀寢貵譩渽閿爧惪穭峌聫蜹輡厇钟荚鼢捔魎傡崴揆犟幋視鯢
建议糖尿病患者，炒菜别吃那么多了。去瑦失叵妐葦覩儼鴞鎧穀凚蚜潅锑匟爈醞澎竉藬抡闲逶隱瑦臟襕觋椯銍快洁鏣滄揹耤鶣鼚炏鈲闟帉譎棓吺鼲駕碂鎁
想吃个蔬菜，这些不行那也不行，到底怎么吃啊?健康做法也很多，记住啦：凉拌、水煮、蒸着吃、做蔬菜汤等等都可以的。绩藝楈而鏭墅宿苒旽聠瓰庯幔膴渎瑔主閃歉门罴央掇畬撂辑婏璙契轈尮铪棉維嚜擖殈欽汋哘汘伒搧馸漏牪軒歍塋輏
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