1.纳：人群调查发现，随着食盐摄入量的增加引起血压高；钠摄入量灭降低mmol/日，高血压者的收缩压下降5.8mmHg；舒张压下降2.5mmHg；血压正常者，收缩压和舒张压各下降2.3mmHg和1.4mmHg；50岁以上的人及家族性高血压者对盐敏感性较正常人高。过多摄入食盐还改变血压昼高夜低的规律，是老年高血压发生脑卒中的危险因素。
2.肥胖：成年人体重增加是导致高血压的一个重要危险因素，随着体重的增加，出现高血压的趋势也增加，尤以20-40岁开始增加体重者危险性最大。
3.酒精：过量饮酒与血压升高有密切关系。4.钾：低钾饮食是高血压的因素之一，如同时习惯高盐饮食对血压的影响更大。钾最好的来源包括香菜、芦笋、大白菜、茄子、辣椒、空心菜、莴苣、紫菜、南瓜、*豆、冬菇、茼蒿、赤豆。
5.钙：摄入量低可以增强高盐膳食对血压的升高作用。深绿色蔬菜如：洋葱、香菜、雪里蕻，大白菜、番茄、茄子、土豆、辣椒、空心菜、萝卜、胡萝卜、红薯、茼蒿、藕、莴苣、*豆、黑豆、赤小豆、海带、发菜等钙含量均丰富。
6.镁：膳食镁与血压呈负相关。素食者通常摄入的镁和膳食纤维含量高，其血压比非素食者倾向低。
7.脂类：脂肪摄入过多可引起肥胖，过多脂肪可引起血脂异常和动脉周扬硬化，相继引起高血压。
8.膳食纤维：膳食纤维能减少脂肪吸收，减轻体重，间接辅助降压
高血压的膳食营养防治高血压的防治包括合理饮食、改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为习惯，以及药物控制，已达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险。
011.减体重，体重减轻10%为大多数治疗方案的目标。
2.纠正不良饮食习惯，吃放要细嚼慢咽、少吃或不吃零食，如巧克力、炸薯片、甜点等。
023.减少食盐摄入量，每人每日食盐摄入量不超过6g为宜。包括食盐、酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等。
4.减少脂肪摄入量，减少食用烹调油。
5.适量增加富含钾和钙的食物，最好每天至少食用ml奶。
6.多吃蔬菜和水果，每天食用不少于g蔬菜和g水果。
7.限制饮酒，过量饮酒会增加患高血压卒中的危险，而且饮酒会降低降压药的疗效。
8.增加体力活动。
医院《蒙医膳食》门诊致力于更好的全方位全周期保障锡盟地区人民健康，立足群众健康需求，普及科学的健康知识，全面提升公众的营养素质，推广健康生活方式，推动公众健康饮食习惯的形成和巩固，为全民营养素质的提高和健康中国建设作出贡献。
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