高血压是生活中比较常见的一种慢性疾病，其患病人数也一直在慢慢的增长，而且，不管男女老少，都容易被高血压“盯上”，一旦血压升高，可能会对的正常生活带来比较大的影响。
为什么会有这么多的高血压患者呢？除了自身难以改变的遗传因素外，饮食不当是升高血压水平的一个重要原因，非常常见的就是高盐饮食。
一、为什么饮食高盐会使血压升高呢？
1：盐分中有比较多的钠离子，它会导致体内的钠离子变多，升高渗透压，血管内的水钠变多了，血压也可能随之升高。
2：进入体内的盐分太多，会增加体内激素的分泌，容易引起水-电解质失衡，如果血管想要保持收缩的平衡，就需要升高血压水平了。
3：肾脏作为代谢盐分的重要器官，在进食大量的盐分后，会使肾脏的压力倍增，导致肾脏损伤，这时，又会影响水和离子的平衡，使血压处于异常值。
4：进入体内的盐分太多，还会使交感神经的张力变高，使血管收缩，也容易使升高血压。
二、高血压的“根源”不止盐，还有3种食物
1：冰镇西瓜
夏季一到，家里的冰箱总是少不了西瓜的“身影”，但是不想血压上下波动，建议少吃冰镇西关。
因为冰镇西瓜进入体内，血管会因为寒凉发生收缩，使血压有所升高；
高血压患者本身血管的弹性就差，在食用冰镇西瓜后，机体泵出的血液会使血管侧压力加大，导致舒张压或者收缩压有所升高。
2：酒
喝酒的人，难以把握喝酒量，容易因为饮酒过度对血管带来损伤。
如果一次性摄入大量的酒精，会使机体代谢酒精的压力增加，堆积在体内的酒精容易刺激交感神经，使其兴奋，容易升高血压；
此时，小动脉也会在酒精的影响下发生收缩，导致血管的阻力变大，也容易升高血压水平。
事实上，不喝酒才是对稳定血压更有帮助的，所以建议大家远离酒。
3：糖
生活中，很多事物都含有不同程度的果糖，这也是可使血压升高的重要因素。
因为过量的果糖进入体内，容易使交感神经紧张，从而导致心率加速、增加心输出量、引起水钠潴留、升高血管的阻力，最终可能导致血压水平有较大的波动。
另外，大量的糖分也是引起肥胖的重要因素，也会影响血压值的稳定。
所以建议大家将添加糖每日食用的量控制在50g、最好在25g以内。
三、血压长期控制不当，身体会出现哪些不适呢？
1：头晕
头晕是血压升高后比较明显的一个表现，有些头晕是持续性的，有些头晕仅在突然下蹲或者起立的时候发生。
头晕发生的过于频繁，还可能影响正常的生活、工作，出现记忆力下降、注意力太分散的现象。
2：头痛
经常有持续性的钝痛、炸裂性的剧痛、搏动性的胀痛，可能都是血压升高的信号。
其实高血压引起的头痛，年龄段不同，表现也会有所不同：
比如青年的高血压患者更多的是偏头痛，中老年的高血压患者多为前额、后枕疼痛、全头痛等。
头痛的表现在早上起床的时候比较明显，在活动之后就会逐渐缓解。
3：肢体麻木
高血压患者也经常出现手指、脚趾、皮肤等麻木、酸痛的表现，如果比较严重的话，可能有手指不灵活的现象。
高血压引起的麻木感在高血压病情得到缓解的时候好转，如果麻木感比较顽固，并且固定在某一处的肢体，建议及时检查。
四、呵护血管健康，坚持做这3件事
第1件：常喝水
常喝水，促进新陈代谢，有助血管健康，同时，加几朵对清血管有益的小植物——知里菊，可能带来双倍的作用。
知里菊，含丰富的胆碱、硒元素、类*酮等物质。
胆碱：有助受损后血管壁的自我修复，从而抑制脂质在血管壁沉淀；
硒元素：对稀释血液的粘稠度，预防血栓形成有帮助；
类*酮：可辅助减少自由基带来的血管损伤，延缓血管硬化，从而减少血压波动。
水杯里泡一下就能饮用，没事来两口，血管会慢慢的变好。
第2件：少生气
经常有紧张、生气、焦虑等负面情绪的人，心率比较快，心肌的耗氧量也会比较高，容易使血压水平升高。
若本身就有高血压，还会导致血压突然间升高，容易使血管破裂，出现严重的血管疾病。
所以，最好能使心情愉悦，保持情绪稳定。
第3件：要运动
规律的运动带来的作用是全身性的。
最好能选择打太极拳、做瑜伽、骑单车等舒缓的有氧运动，每周进行4-6次，每次持续时间不少于30分钟，同时还要根据自身的情况及时调整运动强度。
提示：要避免剧烈运动，以免损伤健康，不利于血压的稳定。
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