如何预防高血压
随着生活方式的改善，饮食文化的影响，近年来，我国高血压发病率明显增高，出现了年轻化趋势，高血压合并高血脂的患者也达到新高。那么，日常生活如何预防高血压、高血脂？
勤检查
对于防治高血压高血脂，首先要做到定期化验，40岁以上的男性、绝经期后的女性，每年都要做一次血脂的检测。
对于普通人群，在任何看病或体检过程中，出现提示有血压升高的情况，应立即引起重视，定期复查，让专业医生进行判断及治疗。
科学饮食
随着人们生活质量提高，饮食逐渐多样化，一些不好的饮食习惯增加了患高血压的风险指数。在日常饮食中，高盐、高热量、高油脂饮食会导致体内水钠潴留，引发高血压。在我们的日常生活中最好戒烟戒酒，多吃蔬菜、水果、鱼、虾、牛羊肉等优质蛋白质，少吃含胆固醇高的食物，可以预防血压升高。
多锻炼
锻炼可以升高密度脂蛋白，运动也是降低心脑血管疾病发生风险的好方法，但是，如何正确锻炼是一门学问。
现在很多老年人都会选择在早晨进行锻炼，其实对于心脑血管来说，这个时间段是错误的。清晨血压上升的幅度通常会比较大，并不适合锻炼。高血压患者的锻炼时间，最好选择下午或傍晩时分，在家中或就近进行适度锻炼，并严格遵循循序渐进的原则，以有人陪护为佳。马拉松跑步、拔河、举重等剧烈运动，可导致血压急剧升高，带来较大健康风险，高血压患者朋友应当避免。
小贴士
高血压病人一定要重视高血脂，如果发生高血压合并高血脂，患心脑血管疾病的风险将比正常的高血压病人增加3~4倍，应及早发现，减少并发症。有家族史的人群、情绪易激动的人群、“重”口味摄入盐量偏高的人群、嗜酒人群、工作或生活压力大的人群是高血压、高血脂的高发人群，更需要重视。
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