作者：医库君，来源：为了家人学点医
高血压作为“三高”中的其中一员，它的治疗一直是世界性的难题，难缠的它也常常困扰着人们，特别是中年人。在我国高血压的防治工作一直是全民健康的重点，但面对日益增高的发病率，以及病情的年轻化，防治工作举步维艰。
虽然防治工作比较艰巨，但仍需努力，可从生活中的各方面入手，其中饮食因素在高血压，特别是原发性高血压的防治工作中起着不小的作用。因此，平时应均衡饮食。
目前，我国居高不下的发病率与我们的饮食习惯有很大的关系，不平衡的膳食结构常常会促使高血压的发生。随着生活水平的提高，人们除了摄入蔬菜、蛋白质、肉类等，还大量的摄入红肉、油炸食物等，饮食模式也日益西方化，摄入的脂肪量远超消耗，糖类也严重超标，形成了供＞求的不平衡状态。
如何均衡饮食呢？
首先是控制钠的摄入，这是控制高血压最基本的有效措施。曾有规定明确每天人体的摄入量应低于6g，若已经患有高血压，那这个指标则更加苛刻，不可超过3g。
除外，对于高危和高血压人群而言，还应限制自身热量的摄入量。限制动物脂肪和胆固醇，以及植物奶油等含大量反式脂肪酸的食物的摄入。
多选择富含纤维素的蔬菜及谷物，饮食宜清淡，蛋白质的摄入应适量。
均衡饮食是除年龄、遗传等因素外，作用较大的因素，是防治高血压的有效手段之一，为日后工作提供了新的方向，值得大家引起重视。
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