▲著名心血管病专家胡大一教授
编者按
在著名心血管病专家胡大一教授的门诊中，至少1/3的患者患有高血压，他说：“现在高血压也好，糖尿病也好，大家都是就药谈药，一个药降不下来加两个，两个不行加三个。但我要强调的是，高血压管理绝对不能靠单纯用药，药物虽然也很重要，但一定要改变生活方式，用好。”
举个例子：胡大一教授曾接诊过一位副县长，他有13种慢病，一天要吃21片药，但经过胡大一教授团队的药物、饮食和运动等全方位指导，现在每天只服半片降压药，脂肪肝“走没了”，体重减了40公斤，血糖和血脂都正常了，胃舒服了，鼾症没了，呼吸睡眠好了，整个人的精神也好了！
这五个处方已经被胡大一教授成功地应用于心脏康复领域。今天小编就来给您做个解读：
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药物处方
有些患者仅在出现头痛、头晕等症状时才服用降压药，一旦症状消失就停药；
还有些人倒是能够坚持长期服药，但吃上一种药后几乎从不监测，认为只要吃上药、头不痛不晕就没事了。这都是不对的。
高血压患者需要长期规律服药、平稳降压，而非仅是出现头痛、头晕症状时才服用降压药。
高血压的治疗原则之一是长期平稳降压，如果一会儿吃药一会儿不吃，造成血压大幅度波动，会导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等心脑血管疾病发生。
建议：首选长效药物，确保一天24小时体内药物有一定的浓度，使血压平稳控制。
但长效药物通常价格较贵，如果经济条件不允许，一些便宜的中长效药物也一样可以发挥作用，如尼群地平、阿替洛尔合用，每日早晚各一片，同样可以平稳降压。具体用药需咨询医生。
2
运动处方
运动对降压的作用已经非常明确。而胡大一教授自己就是运动的践行者。年元旦，胡大一教授意识到自己存在健康隐患（肥胖——身高1.78米、体重93公斤，餐后血糖高，甘油三酯高，好胆固醇低，脂肪肝）之后，便下决心改变自己。每天走路一万步，一走就是18年，无一天懈怠。
他的收获是：
“体重下降了22公斤，18年没有大的反复；
重度脂肪肝走没了；
升高的甘油三酯下降了；
父母和弟弟都有高血压，我至今血压正常。”
建议：每天一万步。
这对高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺疾病等患者，不仅可改变化验单上的相关指标，而且显著改变患者的生活质量。更为重要的是，可降低总死亡率，延长寿命。
3
营养处方
还有就是营养处方，管住嘴、迈开腿，吃动两平衡，理想体重对血压、血糖、血脂都有全面的好处，可以用更少药物达到更稳定的控制效果。
除了饮食均衡，高血压的食疗方法也有很多，吃对了有助于血压稳定。
建议：推荐6种食材——
1)莲子心：一般药店有售，因为通常可以用于茶饮，有些茶叶店也有售。
2)黑木耳：含有的一些活性成分，具有降低血清和肝脏中的胆固醇含量的作用，从而防止动脉壁脂质沉积和动脉粥样斑块的形成。血管清爽了，就利于稳定血压。
3)西瓜皮：取西瓜翠衣（西瓜皮晒成，药店有售）、草决明各9克，水煎服，有降压作用。
4)荸荠：含有一种荸荠英，对抗癌、降血压都有一定的作用。
5)芹菜：因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。芹菜根煎服，效果更好。
6)菠菜：可作为辅助治疗高血压和糖尿病的药用食物。
特别提醒：食物不能代替药物，也没有立竿见影的效果，仅能作为药物的辅助。
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心理（睡眠）处方
很多老年人操心、孤独、失眠，这些都会导致血压波动。另外，有的老年人在家没事就量血压，越量血压越高、波动越大，这种焦虑和过度