“幸福肥”这个词大家应该都听说过，是指进入恋爱或婚姻后几年，人们陷入“舒适区”，导致发福的现象。
其实，这都是因为长期生活在一起，大家的生活方式变得相近，饮食习惯也逐渐相同，不知不觉中摄入过多热量，导致双方体重上升。
除了肥胖会“传染”，近期，哈佛大学的一项研究表明，心血管疾病也可能在家庭成员间“传染”。
我国心血管病患病人数已经高达2.9亿。心血管疾病严重威胁着人类健康，高血压、高血脂以及心律失常等都是一些常见的心血管疾病。
数据来源：国家心血管病中心报告
如何预防心血管疾病？
01
合理饮食
合理饮食对预防和治疗心血管疾病有着重要作用。饮食上一定要注意科学搭配，均衡营养，以低热量、低脂肪、低糖分、低胆固醇为饮食原则。口味以清淡为主，可适当吃一些糙米、燕麦等粗杂粮，补充足够的膳食纤维和维生素，如新鲜绿叶蔬菜、水果等。
同时，动物的内脏、蛋*、蟹*等高胆固醇的食物也要尽量少吃。此外，吸烟和酗酒都会增加血液黏稠度，尽早戒烟戒酒。
02
适量运动
适量运动可以加速体内脂肪的消耗速度，减少体内脂类物质沉积，促进全身血液循环，有利于新陈代谢废物的排出。
可以根据自己的年龄、体力等实际情况安排运动时间和强度，一般来说，慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动比较合适，每次运动30分钟左右，每周进行3次以上，可以有效提高身体素质。
03
及时补充水分
身体水分不足时，血液黏稠度就会升高，血流阻力加大，血液流通速度变慢，容易诱发心血管疾病。
早上起床后最好喝毫升左右的温开水，老人可以在床边放一杯水，半夜口渴或起夜时可以喝一小口。白天要是温度高或者因为运动大量出汗，也要及时补充水分，一天要保证ml-ml饮水量。
心血管疾病多发于老年群体，但随着生活节奏的加快，心血管疾病的发病年龄逐渐趋于年轻化。养成健康的生活习惯，保持愉悦的心情可以帮助我们远离心血管疾病的困扰。
除此之外，老年人最好每年进行体检，及时发现及时治疗。中世天合提醒您，最近节日较多，出行记得戴口罩、勤洗手，外出就餐注意饮食安全，健康快乐过节！
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