高血压是一种常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病的重要诱因之一，所以，一旦得了高血压，一定要遵照医嘱。高血压患者在饮食上，进食要规律，不宜过饱，也不宜漏餐；食物要多样；营养要平衡；减少摄入高盐、高糖、高油脂等的食物。
高血压患者的饮食禁忌
1、以谷类食物为主
高血压患者的饮食应该以谷类食物为主，根据每个人活动的不同，每天谷类和薯类的摄入量也有所不同，如轻中度活动的高血压患者，每天的谷类摄入量应在-g，其中粗粮和杂粮要占大比例，少吃或不吃加入钠盐的谷类食品如咸面包、方便面等。此外，高血压患者要少吃或不吃辛辣刺激性的食物。
2、适量吃动物类食物
高血压患者要适量吃鱼、虾、蛋、肉等食物，建议每天吃鱼虾类、肉类以及蛋类等各约25-50g，少吃或不吃高钠、高脂以及高胆固醇的动物性食物，优选脱脂或低脂牛奶、酸奶等，每天奶类的摄入量约在-g。
3、每天吃点豆制品
高血压患者每天可以适当吃点豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐脑等，但要避免吃豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐等。
4、顿顿蔬菜，天天水果
高血压患者每天摄入的蔬菜量要达到g，每天至少3个品种或以上最好，如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜等；每天摄入的水果量至少达到g，每天至少1个品种或以上更好。
5、经常吃点坚果
高血压患者可以适量吃些坚果，保持每周摄入量不超过50g即可；但需要提醒的是，合并有肥胖或超重者要特别注意摄入过多的脂肪，以免诱发高血压发病、增加体重或导致减重失败。
6、适量吃植物油
在食用油的选择上，高血压患者要优选富含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油、大豆油、玉米油以及花生油等，尽量不吃动物油。此外，也要少吃或不吃油炸、高油脂以及含有反式脂肪的食品，如蛋糕、点心或人造*油等。
7、不喝含糖饮料
高血压患者最好不喝含糖饮料、碳酸饮料、浓茶和浓咖啡等，建议多喝白开水等，也可以适当喝些不加糖的水果汁和蔬菜汁等。此外，高血压患者要尽量少喝或不喝酒。
另外，高血压合并水肿、肾功能不全等患者要坚持无盐饮食；高血压危象或合并心衰等患者要坚持低钠饮食；高血压患者如果合并有高尿酸血症或痛风时，要限制摄入含嘌呤食物；高血压患者服用华法林等抗凝药物治疗时，要限制摄入富含维生素K的食物；合并糖尿病、慢性肾脏病变的高血压患者，以及妊娠高血压和儿童高血压患者，需要听从临床医生和营养师的指导意见。
*大夫温馨提示针对高血压的降压药有不同的降压机制，其副作用也有所不同，因此对于降压药的副作用，我们一定要具体问题具体分析。
文昌社区卫生服务站全体医务人员最后祝大家拥有健康的体魄，远离糖尿病龙亭区文昌社区卫生服务站，
诊所介绍文昌社区服务站是国家医改规划而设立的基层医疗卫生服务机构。实行以健康为中心，家庭为单位，需求为导向的服务宗旨。运用适宜的中西药及康复技术承担社区居民0-岁常见病，多发病的全面性防治工作。危重病人的转诊，慢性病的健康教育及康复，实施计划，尤其是在糖尿病的调理上，已取得很好的效果。运用清华大学医学院研制产品配合院外管理指导已让许多患者减药，停药，停针恢复健康，颠覆了几十年来糖尿病不能治愈的错误理念。在儿科方面，运用了贴敷贴，小儿推拿，艾灸等安全有效的方法，尽量避免孩子输液，吃过多抗生素，让孩子提高自身免疫力，促进孩子成长。
专家介绍个人简介：*荷叶女，全科副主任医师，年毕业于开封医专医学系，年9医院工作，1医院第二门诊部，8年她又将门诊部转行为社区卫生服务站，十几年来担负着近八千人的健康管理工作。
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