一张来自死刑犯的药方、治疗多年高血压（已治好人）血糖一夜即降，及其珍贵！
立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是高血糖。我们都知道，血糖是血液葡萄糖含量的简称。长期高血糖，可出现尿蛋白，肾功能异常，直至出现尿*症，血糖越高，出现并发症几率越大，并且如合并有高血压，对肾功能影响更大。
其实，血糖高与人的饮食有关系，可以说，高血糖多半是吃出来的！到底是哪些食物惹的祸呢？又有哪些食物可以辅助降血血糖呢？赶快来看看吧！
血糖为什么高？医生提醒：高血糖多半是吃出来的，5种食物别贪吃，肾脏可能会“感激”你，想吃也要尽量忍住
1、蜂蜜等易被吸收的糖类食物
蜂蜜主要由葡萄糖、果糖组成，而葡萄糖和果糖是单糖，它可以被人体直接接收，升高血糖很快，这对于糖尿病人或者高血糖的人来说，却是致命的，因此，为了稳定血糖，一定要少吃蜂蜜等易被吸收的糖类食物。
2、蜜饯等含糖高的食物
蜜饯是用糖腌制而成，因此含糖量极高，除了不利于血糖健康以外，多吃还容易肥胖、堵塞血管等其他危害，因此，生活中，我们最好少吃这种果脯蜜饯类食物。同理，果酱、冰淇淋、蛋糕也是如此，含糖量极高。
3、薯片等油炸淀粉类食物
油炸食物热量极高，尤其油炸的面食，光淀粉含量就可以转化很高的糖分。比如薯片、油条、油饼这些。此外，油炸淀粉类食物还含有一些丙烯酰胺等致癌物质，过量吃会导致丙烯酰胺在体内大量堆积，就会增加糖尿病患心脑血管疾病等并发症的风险，甚至会增加患癌症的风险。
4、肥肉等脂肪丰富的肉类
肥肉中含有大量的脂肪，大量摄入后能够导致血糖升高，影响人体胰岛素的敏感性，还有可能将隐形的糖尿病转为显性，加重脂肪比例的同时，也会造成糖尿病的恶化。此外，脂肪丰富的肉类还会堵塞血管，造成心脑血管疾病，不利于我们的身体健康。
所以，日常生活中，为了身体健康，要减少这类食物的摄入量，维持血糖的正常。
5、啤酒
很多友们可能不知道，啤酒虽然不甜，但是它里面含许多的麦芽糖，麦芽糖由2分子的葡萄糖构成，对高血糖患者来说，极为危险。所以为了血糖的稳定，一定要远离啤酒。
营养师建议，3种食物，轻松辅助你降血糖
1、西兰花
西蓝花中的铬与膳食纤维是对糖友有益的两种物质。铬帮助改善2型糖友的糖耐量，这对高血糖人群来说，是极为有利的；膳食纤维控制肠胃对葡萄糖的吸收，从而降低血糖。此外，西兰花还富含抗坏血酸、*酮类物质，能增强肝脏的解*能力，防治肝脏疾病及高血压高血脂。
2、苦瓜
研究发现，苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有明显的降糖作用，苦瓜皂苷不仅有类似胰岛素样作用（故有植物胰岛素之称），而且还有刺激胰岛素释放的功能。现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以，食疗上，苦瓜也是降糖首选食物。
3、南瓜籽
南瓜籽富含镁，而研究发现，镁缺乏与胰岛素抵抗有关，可引发糖尿病。镁摄入量每增加毫克/天，2型糖尿病的患病风险下降约15%。一般来说，两汤匙南瓜籽含约74毫克镁，建议糖友每天吃3汤匙的量。
今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享高血糖的知识，让更多的朋友受益，感谢~
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