养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐高血压、糖尿病食疗食谱，降脂降糖降血压，调理身体强身气色好，希望大家喜欢并从中受益。
糖尿病、高血压、高脂血症、水肿食谱--小鸡炖蘑菇
准备食材：鸡腿2个，干榛蘑g，葱2段，姜2片，八角1个，花椒粉1勺，老抽1勺，盐少许，糖1勺，水适量。
做法步骤：
1、鸡腿洗净，控干水分，干榛蘑洗三遍后用清水泡上，水与蘑菇的比例是2:1，一定要洗干净再泡，泡榛蘑的水流不要倒掉了，当作汤汁来炖，增加汤汁的浓度，鸡腿剁块放入开水中焯一下备用；
2、炒勺中倒少量的油，不喜欢油大的食物，煸炒八角，炒香后放入姜，蒜，葱，继续煸炒，倒入鸡腿块，煸炒几下放着花椒粉，继续煸炒，待鸡块表面泛*时，倒入老抽酱油、糖上色；
3、倒入热水，末过鸡块，待开锅10分钟后倒入榛蘑和泡蘑菇的水，中火炖30分钟后，鸡肉和榛蘑就熟了，打开锅盖，喜欢喝汤的就多留些汤，不喜欢喝汤的就改成大火收收汁，出锅前放盐和鸡精即可食用。
便秘、青少年、清热去火、糖尿病、高血压、高脂血症食谱--腊味苦瓜
准备食材：腊肠、苦瓜、海米、鸡粉、盐、食用油各适量。
做法步骤：
1、热锅凉油，放入所有原料；
2、调入盐、鸡粉，出锅即可食用。
滋阴、动脉硬化、高脂血症、冠心病、美容养颜食谱--红烧面筋
准备食材：水洗面筋克，水发莲子50克，水发玉兰片、水发白果、去皮荸荠各25克，素油1千克(实耗约50克)，水淀粉克，甜面酱10克，白糖20克，桂花酱2。5克，花椒油适量。
做法步骤：
1、将水洗面筋撕成条，放入锅内，加入甜面酱、水淀粉拌匀，将水发玉兰片、水发莲子、水发白果、去皮荸荠入沸水锅焯水后捞出；
2、锅内放素油烧热，下面筋条炸至枣红色时捞出，另起锅，倒入清水克，加入白糖、桂花酱烧沸后，改用微火，倒入玉兰片、莲子、白果、荸荠和面筋条，烧至汁浓，淋上花椒油，盛入盘中即可食用。
时尚饮品、糖尿病、高脂血症食谱--亚麻籽红枣糊
准备食材：大米、亚麻籽、红枣、枸杞、桂圆肉各适量。
做法步骤：
1、把所有材料准备好，大米和亚麻籽洗干净，用清水泡一个晚上，红枣、枸杞、桂圆肉用清水泡浸一下，洗净，红枣去核切丝，桂圆肉切碎备用；
2、把所有材料倒入豆浆机中，加入适量清水，选择米糊键，接下来就可以等吃了。
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