调摄情志
情志失和可导致脏腑气血失调，破坏人体的阴阳平衡，是高血压发病的重要因素之一。当前中青年人精神压力过大，情绪浮躁恼怒或忧思过虑，易伤及肝、脾等脏腑。肝喜条达而恶抑郁，若木郁乘土，脾失健运则生痰湿上扰头窍；肝在志为怒，若过度恼怒，郁极化心火则上扰头目，均出现头痛、眩晕等症，增加高血压病的发生率。《内经》强调顺应四时阴阳，做到恬淡虚无以求保养精神。春季应当保持心情舒畅愉悦，夏季应精神饱满充实，秋季当宁静内敛，冬季则保持平静祥和养藏于内。故在高血压病的健康教育中应强调中医四时养生思想，同时指导高血压病人避免过分恼怒、焦虑、紧张，培养兴趣爱好、放松心情、调摄精神，从自身做起防范高血压病。此外，在日常生活中可服用如桑菊茶、菊花苦丁茶、山楂荷叶茶、决明子茶等有清肝明目、清热解*、降压功效的药茶饮，更益于缓解生活压力、调畅情志，以此达到养生保健的效果。生活起居
随着社会工作节奏加快，生活起居紊乱违逆人体阴阳变化规律，引起人体阴阳失衡，引发或加重高血压病，故对高血压病人的健康教育要提倡调节个人生活起居。春夏季应“夜卧早起”，顺从万物生长，充盛体内阳气；秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，符合收养之道，调摄精神起居，防止体内阳气发散太过；冬季应“早卧晚起，必待日光”，保养与收藏体内阳气。表明生活起居与气血相互关联。同时向人们传达“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生原则，不可劳作过度耗伤阳气，并养成作有氧运动锻炼身体的习惯，从而顺应四季变化平衡阴阳。适当运动
中医传统运动疗法遵循中医基础理论，且以其为指导思想，并结合整体思想观念，调整人体内阴阳气血使其达到平衡，从而提高机体抵御外邪的能力，达到防治疾病的目的。有很多研究者通过实验已经证实，经常坚持进行中小强度的有氧运动能有效降低患者血压。目前，受到广大健身人群青睐的传统健身疗法有很多，比如八段锦、太极拳、五禽戏等，且均属中小强度运动方式。患者可选择1-2种运动进行锻炼，每周五次，每次30分钟。
高血压患者在运动过程中，还需要特别注意以下5点。
1尽量减少低头弯腰运动。低头弯腰会引起血流动力学的改变，容易诱发眩晕甚至晕厥。八段锦里面有两个动作是弯腰低头的，一个是两手攀足固肾腰，一个是摇头摆尾去心火。做这个动作的时候，一定要缓慢，不要追求姿势过低，避免头晕等现象发生。2尽量放松身体，不要突然用力，不要做憋气动作。3运动结束后，要及时擦干汗水，并且补充水分，不要喝凉水，建议喝温开水。4备一些心脏急救药，如麝香保心丸、复方丹参滴丸等。5当运动中出现眩晕或晕厥时，不要急于服用降压药。因为你不知道这时候出现的眩晕或晕厥是血压过低还是过高，有没有合并脑血管意外。最好是坐下休息，如果伴有胸闷胸痛，可含服心脏急救药物。如仍不能缓解，应立即打急救。往
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高血压病的危害与中医预防（上篇）
高血压前期人群的中医预防保健
冬季心脑血管的中医预防保健
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